এই গ্রীষ্মে, শরীর ফিট রাখারজন্য সাঁততু কাটুন

সুইমিং পুলটি আপনার গ্রীষ্মকালীন দুঃখের জন্য সমাধান (সাধারণভাবে অলসতা বলা হয়)। স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার, ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং ওয়াটার ওয়ার্কআউটের দৃশ্যে দু'জন অগ্রগামীদের সাথে কথোপকথনগুলি আমাদের সমস্ত প্রার্থনার জবাবকে পুলটি পর…

সুইমিং পুলটি আপনার গ্রীষ্মকালীন দুঃখের জন্য সমাধান (সাধারণভাবে অলসতা বলা হয়)। স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার, ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং ওয়াটার ওয়ার্কআউটের দৃশ্যে দু'জন অগ্রগামীদের সাথে কথোপকথনগুলি আমাদের সমস্ত প্রার্থনার জবাবকে পুলটি পরিণত করার পক্ষে কাজ করেছে। অনুশীলন হিসাবে কতটা উপকারী এবং সম্পূর্ণ সাঁতার কাটছে তা আমরা কতগুলি অগণিত (এবং বিরক্তিকর) বার শুনেছি? যাইহোক, এই গ্রীষ্মে ... আপনি কেবল সাঁতার কাটাবেন না - আপনার অভিজ্ঞতা হবে।

পুলটি এখন আর কঠোর কোলের জন্য জায়গা নয়। এটি ইদানীং উদ্ভাবন এবং মজা সমন্বিত করেছে, এর দিগন্তগুলি প্রসারিত করেছে এবং বিভিন্ন ধরণের লোকের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য হয়ে উঠছে। এখানে এমন কিছু তথ্য রয়েছে যা আপনাকে তাড়াতাড়ি সাঁতারের পোশাক অর্ডার করতে এবং পুলের সাহায্যে বন্ধুবান্ধবকে ডাকতে হবে।

তাপমাত্রা অবিচ্ছিন্নভাবে বাড়ার সাথে সাথে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত জায়গাগুলিতে থাকার তাগিদ তাত্পর্যপূর্ণভাবে প্রশস্ত করা হয়েছে। সন্ধ্যা দৌড়ানোর সময় বা খুব ভোরে বাইক চালানোর সময় হয়ে গেছে- উত্তাপটি আপনাকে অলস করে তুলেছে (বাড়িতে এসি আছে, মনে আছে?) বা আপনাকে জিম পাঠিয়েছে (এখানে এসিও রয়েছে)।

তবে, পরিবর্তে আপনার কেন পুলে থাকা উচিত তা এখানে। পুলটির কোনও বয়সের কোনও বিধিনিষেধ নেই you আপনি দশ বছরের বা পঞ্চাশ বছর বয়সী, জল আপনাকে স্বাগত জানায়। আপনি অতিরিক্ত ওজন, কম ওজনের, ভারী দিক থেকে বা মাঝখানে অন্য কোথাও হতে পারেন, তবে পুলটি কোনও রায় দেয় না। আপনার পিছনে অসুন্দর সমস্যা আছে বা পায়ে আঘাত রয়েছে কিনা - পুলটি কোনও প্রশ্ন করবে না। আপনি এই গ্রীষ্মে যে ধরণের স্থান হতে চান তা কি নয়?

যা পরিচিত তা দিয়ে শুরু করা swimming সাঁতার। পুলটি বেশিরভাগ মানুষের মনে, কোলের জন্য জায়গা, কখনও ফ্রি স্টাইল, কখনও কখনও স্তন স্ট্রোক, কখনও কখনও ব্যাকস্ট্রোক হয়।

নয়াদিল্লির এইমস-এর পেডিয়াট্রিকের প্রধান ডাঃ বিনোদ পল বলেছেন, "সাঁতার সবচেয়ে সম্পূর্ণ ব্যায়াম It এটি আপনার পেশী - আপনার পা, আপনার বাহু, আপনার পিছনে প্রচুর পরিমাণে জড়িত It এটি আপনার হার্ট রেসিং করে এবং বহু ক্যালোরি পোড়ায় s এটি আপনার মেজাজও হ্রাস করে। তিনি আরও যোগ করেছেন, "তদ্ব্যতীত, সাঁতার আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণের সাথে জড়িত Your আপনার শ্বাস প্রশ্বাসটি আপনার দেহের গতিবিধির সাথে সংশ্লেষিত হয়, অন্য কোনও ধরণের ব্যায়ামের চেয়ে ভিন্ন It এটি শারীরিক শ্বাসকষ্টের মতোই শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনে পরিণত হয়" "

"আপনার ফুসফুসের তলদেশে আরও বেশি প্রসারিত হওয়া দরকার যাতে আরও অক্সিজেন প্রবেশ করা যায় This এটি আপনার ফুসফুসের অত্যাবশ্যক ক্ষমতা বৃদ্ধি করে," পরামর্শদাত স্পোর্টস ইনজুরি এবং আর্থারস্কোপি, এশিয়া হাসপাতালের ডাঃ রাকেশ কুমার পুনরায় নিশ্চিত করেন।

আপনি পড়েছেন যে ডান সাঁতার কেবল আপনার পা টোনিং বা এই গ্লিটসকে কিছু গুরুত্বপূর্ণ মনোযোগ দিচ্ছে না; এটি আপনার ফুসফুসকে শীর্ষ আকারে নিয়ে যাচ্ছে এবং এটি সেই চাপ থেকে মুক্তি পাচ্ছে। কেবল ডুবুরি নেওয়ার জন্য আপনার কি আর কোনও কারণের প্রয়োজন?

নিউ মতিবাগের পেশী ধাতু জিমের মাস্টার ট্রেনার প্রদীপ সিংহ সাঁতারের পরিবেষ্টিত প্রকৃতির বিষয়টিও নিশ্চিত করেছেন। “এটি 

বিশ্বের সেরা কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট। আপনি জিমে একই ধরণের ব্যায়াম পাবেন না। সে বিনা দ্বিধায় বলে। এসি তিরস্কার করা হবে, পুলটি এখন আপনার ত্রাণকর্তা।

বিষয়গুলি মরিচা তৈরি করতে (আক্ষরিক অর্থে), আপনি এখন নিজেকে কিছু জলরোধী ইয়ারফোন বা ভাসমান স্পিকার কিনতে পারেন যাতে ল্যাপগুলি করা আর ক্লান্তিকর না হয়। বেয়েন্সের ভালো লাগা সংগীততে সাঁতার কাটা বা এমিনেম শোনার জন্য কোলের মধ্যবর্তী প্রান্তে থামিয়ে দেওয়া বা সর্বশেষতম দেশি সুরগুলির সাথে অনুশীলন করা আপনার হার্ট পাম্পিং এবং শরীরের কোনও সময়ই কাজ করতে পারে।

অ্যাকোয়া জুম্বা এবং অ্যাকোয়া এয়ারোবিকস, জল সরবরাহের প্রচুর দুটি ওয়ার্কআউটে দু'জন লোককে আটকানো এবং আবেশযুক্ত, আরও সাঁতার কাটতে আরও শৈলীর যোগ করে। বিশেষজ্ঞরা আমাদের জানান যে এই ওয়ার্কআউটগুলি কেন আসছে এবং আসছে এবং জলের কোনও কিছু কেন জমির সমস্ত কিছুকে মারধর করে।

ফিটনেসোলিউশনের প্রতিষ্ঠাতা এবং 1996 সালের পর থেকে ফিটনেস শিল্পে থাকা একজন লোভনীয় ব্যক্তিগত ফিটনেস প্রশিক্ষক কিরণ সোহনি একুয়া বায়ুবিদ্যায় পারদর্শী। ওয়ার্কআউটটি ব্যাখ্যা করতে গিয়ে তিনি বলেন, “অ্যাকোয়া বায়ুবিদ্যায় মূলত পুলের মধ্যে দাঁড়িয়ে পানির বুকে দাঁড়ানো অবস্থায় অনুশীলন করা হয়। কীভাবে সাঁতার কাটতে হবে তা জানা মোটেই প্রয়োজন নয়। যেহেতু আপনি এই অনুশীলনগুলি করার সময় আপনি পানির বিরুদ্ধে কাজ করছেন, আপনি কোনও সাধারণ ফ্লোর এয়ারোবিকসের চেয়ে আটগুণ বেশি ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন। "

আপনার একটি সাঁতারু হওয়ার দরকার নেই, আপনার বিশেষ সরঞ্জামের দরকার নেই - আপনাকে কেবল পুলে উঠতে হবে। এটি এর চেয়ে সহজতর হয় না।

মুম্বাই-ভিত্তিক সুচেতা পাল, নেতৃত্বাধীন জুম্বা শিক্ষা বিশেষজ্ঞ, যিনি কিছু মজাদার চেহারার একোয়া জুম্বা ক্লাস পরিচালনা করেন, আন্তর্জাতিক ঝুম্বার দৃশ্যটি ঝড়ের কবলে পড়ে। ভাগ্যক্রমে, তার সামনে কয়েকটি আকর্ষণীয় পয়েন্টার ছিল। “অ্যাকোয়া জাম্বা ওয়াটার ওয়ার্কআউট এবং বিভিন্ন নৃত্যের ফর্মগুলির নীতিগুলি একসাথে রাখে। যা ঘটে তা হ'ল জলে, আপনি কেবল মহাকর্ষের বিরুদ্ধে নয় বরং উত্সাহের বিরুদ্ধেও কাজ করছেন ”" তিনি আমাকে ধৈর্য সহকারে বলেন। “আমি এই ক্লাসে আসা বিভিন্ন ধরণের লোককে দেখেছি- মোটা বা চর্মসার, ফিট বা অযোগ্য, যুবক বা বৃদ্ধ। আমার মায়ের বাত হয়েছে এবং তিনি ক্লাসে যোগ দেন..আর একোয়া জুম্বা আক্ষরিক অর্থেই, যে কেউ।