মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাচ্ছেন না ?

সৈকত ঘোষ সাধারণভাবে, কোনও লক্ষণ ছাড়াই সংক্রমণ হওয়া সাধারণ। সম্ভবত সবচেয়ে কুখ্যাত উদাহরণটি হ'ল টাইফয়েড মেরি, যিনি 1900 এর দশকের গোড়ার দিকে নিজেই কোনও লক্ষণ ছাড়াই অন্য লোকদের মধ্যে টাইফয়েড জ্বর ছড়িয়েছিলেন। আমার সহকর্মীরা…

সৈকত ঘোষ

সাধারণভাবে, কোনও লক্ষণ ছাড়াই সংক্রমণ হওয়া সাধারণ। সম্ভবত সবচেয়ে কুখ্যাত উদাহরণটি হ'ল টাইফয়েড মেরি, যিনি 1900 এর দশকের গোড়ার দিকে নিজেই কোনও লক্ষণ ছাড়াই অন্য লোকদের মধ্যে টাইফয়েড জ্বর ছড়িয়েছিলেন।

আমার সহকর্মীরা এবং আমি দেখেছি যে ব্যক্তিরা তা না জেনেও অনেক সংক্রমণ শরীর দ্বারা লড়াই করে। উদাহরণস্বরূপ, আমরা যখন সাবধানতার সাথে শিশুদের ডায়রিয়ার অন্যতম প্রধান কারণ পরজীবী ক্রিপ্টোস্পরিডিয়া দ্বারা সংক্রমণের জন্য অনুসরণ করি, তখন সংক্রমণে আক্রান্তদের প্রায় অর্ধেকই কোনও লক্ষণই দেখায়নি।

ফ্লুর ক্ষেত্রে, অনুমানগুলি হয় যে 5% থেকে 25% পর্যন্ত কোথাও কোনও লক্ষণ ছাড়াই দেখা যায়।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, লক্ষণগুলি আসলে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাটি সেই প্রতিরক্ষা সংগ্রহ করতে কিছুটা সময় নেয়, তাই কিছু ক্ষেত্রে অসম্পূর্ণতামূলক চেয়ে বরং যথাযোগ্য বিবেচনা করা হয় ।

3

অনেকের দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ থাকে। তারা নার্ভাসনেস, আন্দোলন, উত্তেজনা, দৌড়ের হার্ট এবং বুকে ব্যথা ইত্যাদির মতো লক্ষণগুলির মুখোমুখি হন।  প্রকৃতপক্ষে, মানসিক স্বাস্থ্যের সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে উদ্বেগ অন্যতম। যুক্তরাষ্ট্রে, 18 শতাংশেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্ক প্রতি বছর উদ্বেগজনিত ব্যাধি দ্বারা আক্রান্ত হন।

কিছু ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত স্বাস্থ্যকর থাইরয়েডের মতো আরও একটি স্বাস্থ্য পরিস্থিতি উদ্বেগজনিত ব্যাধি হতে পারে। একটি সঠিক রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করা যায় যে কোনও ব্যক্তি সর্বোত্তম চিকিত্সা পেয়েছেন this এই নিবন্ধে, বিভিন্ন প্রাকৃতিক এবং ঘরোয়া প্রতিকার সম্পর্কে শিখুন যা চাপ এবং উদ্বেগের সাথে সহায়তা করতে পারে।

প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি আরও প্রচলিত মেডিকেল থেরাপির পাশাপাশি ব্যবহার করা নিরাপদ।

* অনুশীলন

ব্যাকুলতা উদ্বেগজনক শক্তিকে জ্বালিয়ে ফেলার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং গবেষণা এই ব্যবহারকে সমর্থন করে। ব্যায়াম চাপ উদ্বেগজনিত পরিস্থিতিতে উদ্বেগ থেকেও সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি 2016 এর গবেষণার ফলাফলগুলি সুপারিশ করে যে অনুশীলন ধূমপান ছাড়ার সাথে উদ্বেগযুক্ত লোকদের উপকার করতে পারে।

* ধ্যান

মেডিটেশন রেসিং চিন্তাকে ধীর করতে সহায়তা করে, চাপ এবং উদ্বেগকে পরিচালনা করা সহজ করে তোলে। যোগব্যায়ামের সময় মননশীলতা এবং ধ্যান সহ একাধিক ধ্যানের শৈলী সহায়তা করতে পারে ind মাইন্ডফুলেন্স-ভিত্তিক ধ্যান থেরাপিতে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়।

* শিথিলকরণ অনুশীলন

কিছু লোক অচেতনভাবে পেশীগুলি টানটান করে এবং উদ্বেগের জবাবে চোয়ালটি আটকে দেয়। প্রগতিশীল শিথিল অনুশীলনগুলি সাহায্য করতে পারে। একটি আরামদায়ক অবস্থানে শুয়ে চেষ্টা করুন এবং আস্তে আস্তে প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীকে সংকুচিত ও শিথিল করুন, পায়ের আঙ্গুল থেকে শুরু করে কাঁধ এবং চোয়াল পর্যন্ত কাজ করুন।

* লেখ

উদ্বেগ প্রকাশ করার কোনও উপায় সন্ধান করা এটিকে আরও পরিচালিত বোধ করতে পারে । কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে জার্নালিং এবং অন্যান্য ফর্মের লেখাগুলি মানুষকে উদ্বেগের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।

* সময় পরিচালনার কৌশলসমূহ

কিছু লোক যদি একবারে অনেকগুলি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকে তবে তারা উদ্বেগ বোধ করে। এর মধ্যে পরিবার, কাজ এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপ জড়িত থাকতে পারে। পরবর্তী প্রয়োজনীয় পদক্ষেপের জন্য একটি পরিকল্পনা রাখার ফলে এই উদ্বেগকে উপশম রাখতে পারে ।কার্যকর সময় পরিচালনার কৌশলগুলি মানুষকে একবারে একটি কাজে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে। বই-ভিত্তিক পরিকল্পনাকারী এবং অনলাইন ক্যালেন্ডারগুলি মাল্টিটাস্কের প্রতিরোধের প্রতিরোধ করতে পারে, এবং সহায়তা করতে পারে।