ডুমুর এই ফলটি কেন খাওয়া দরকার?? আসুন জেনে নিন

ডুমুর একটি পাতলা ত্বকযুক্ত একটি নরম ফল যা সবুজ বা বেগুনি হতে পারে। একটি ডুমুরের মাংস সাধারণত লাল এবং ফলের পুরোপুরি ভোজ্য। লোকেরা ডুমুর ব্যবহার করে এন্ডোক্রাইন, প্রজনন এবং শ্বাসযন্ত্রের সাথে হজম ট্র্যাক্ট সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের অবস্…

ডুমুর একটি পাতলা ত্বকযুক্ত একটি নরম ফল যা সবুজ বা বেগুনি হতে পারে। একটি ডুমুরের মাংস সাধারণত লাল এবং ফলের পুরোপুরি ভোজ্য।

লোকেরা ডুমুর ব্যবহার করে এন্ডোক্রাইন, প্রজনন এবং শ্বাসযন্ত্রের সাথে হজম ট্র্যাক্ট সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের অবস্থার চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।

এই নিবন্ধটি ডুমুর সেবনের সাথে সম্পর্কিত সুবিধাগুলি এবং ঝুঁকির সন্ধান করে। এটি তাজা এবং শুকনো ডুমুর উভয়ের পুষ্টির বিষয়বস্তু নিয়েও আলোচনা করে।

ডুমুর ও ডায়াবেটিস

এটি কেবল এই ঝোপঝাড়ের ফলই নয় যা স্বাস্থ্যকর। কিছু প্রমাণ এও বলে যে ডুমুরের গুল্মের পাতা ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। ইঁদুরগুলির একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ডুমুর পাতা থেকে বের হওয়া ফিকুসিন, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে এবং ডায়াবেটিসবিরোধী অন্যান্য বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এবং একটি প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে ডুমুরের নির্যাস রক্তের ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই এর স্তরকে স্বাভাবিক করে ডায়াবেটিসের চিকিত্সায় অবদান রাখতে পারে। আপনার সামগ্রিক ডায়াবেটিস ম্যানেজমেন্ট প্রোগ্রামে ডুমুরগুলি ভাল সংযোজন হতে পারে কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। মনে রাখবেন যে তারা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার, ওষুধগুলি বা রক্ত ​​পরীক্ষার বিকল্প নয়।

ডুমুরগুলি ত্বকের জন্য উপকারী

কিছু লোক medicineষধের traditionsতিহ্যে, ডুমুর বিভিন্ন ত্বকের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা হয়, যেমন একজিমা, ভিটিলিগো এবং সোরিয়াসিস। কোনও চূড়ান্ত, বৈজ্ঞানিক গবেষণা হয়নি, তবে উপাখ্যানাদি প্রমাণ এবং প্রাথমিক গবেষণা শো প্রতিশ্রুতি রয়েছে।

তুলনামূলক সমীক্ষায় দেখা গেছে, ডুমুর গাছের ক্ষীরটি মুর্তিকে সরিয়ে ফেলতে পারে। গবেষণার জন্য, 25 জন তাদের শরীরের একপাশে সাধারণ মুর্তিতে ডুমুর গাছের ক্ষীর প্রয়োগ করেছিলেন। বিপরীত দিকের ওয়ার্টগুলি হিমশীতল (ক্রিওথেরাপি) ছিল। ডুমুর গাছের ক্ষীরটি ক্রিওথেরাপির চেয়ে সামান্য কম কার্যকর ছিল এবং কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি করে নি।

কাঁচা ডুমুরগুলি পুষ্টিকর, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফেস মাস্ক তৈরি করতে ব্যবহৃত হতে পারে। কেবল ডুমুরগুলিকে ম্যাশ করুন এবং একটি বৃত্তাকার গতিতে আপনার মুখে লাগান। অতিরিক্ত ময়েশ্চারাইজিং সুবিধার জন্য 1 টেবিল চামচ দই যোগ করুন Add মাস্কটি 10 ​​থেকে 15 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং হালকা গরম জল দিয়ে ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন। আপনার ক্ষীরের অ্যালার্জি থাকলে আপনার ত্বকে ডুমুর ব্যবহার করবেন না! ম্যাশড ডুমুরগুলি ব্রণর জন্য জনপ্রিয় ঘরোয়া প্রতিকার, তবে এগুলির কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।

ডুমুর অনেকগুলি ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং খনিজগুলির সমৃদ্ধ করার একটি ভাল উত্স। আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি প্রায়শই আপনার ত্বকের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং আপনার সঞ্চালনে সহায়তা করে। আপনি বেশি ডুমুর খাওয়ার সময় যদি আপনার ত্বকটি ভাল হয় বলে মনে হয়, উপভোগ করুন! আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে, এবং আপনার ত্বকও হতে পারে।

চুলের জন্য ডুমুরের উপকারিতা

ডুমুরগুলি অনেকগুলি শ্যাম্পু, কন্ডিশনার এবং চুলের মসজিদের একটি জনপ্রিয় উপাদান। ফলটি চুলকে মজবুত এবং ময়শ্চারাইজ করে এবং চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহ দেয় বলে বিশ্বাস করা হয়। চুলের জন্য ডুমুরের উপকারিতা সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক গবেষণার অভাব রয়েছে, তবে এর কিছু প্রমাণ রয়েছে যে কিছু ভিটামিন এবং খনিজগুলি আপনার চুলকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করতে পারে।

একজন চুল পড়াতে দস্তা এবং তামায়ের ভূমিকার দিকে নজর রেখেছিলেন। উভয় খনিজ একটি ঘাটতি চুল পড়তে অবদান হিসাবে বিশ্বাস করা হয়। দস্তা চুলের ফলিকাল পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য ভাবা হয়। অধ্যয়নের ফলাফলগুলি নিশ্চিত করেছে যে চুল পড়া ক্ষতি দস্তার ঘাটতির সাথে যুক্ত হতে পারে তবে তামা নয়।

পরবর্তী গবেষণায় মেনোপজের সময় চুল পড়া ক্ষতিগ্রস্থ মহিলাদের পুষ্টি পর্যালোচনা করা হয়েছিল। গবেষণাটি ইঙ্গিত দেয় যে ডুমুরগুলিতে প্রাপ্ত বেশ কয়েকটি পুষ্টি চুলকে স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করে। তারাও অন্তর্ভুক্ত:

দস্তা

তামা

সেলেনিউম্

ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্

ক্যালসিয়াম

বি ভিটামিন

ভিটামিন সি

ডুমুরের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

 অ্যালার্জি এবং নেতিবাচক ড্রাগের মিথষ্ক্রিয়া অস্বাভাবিক, তাই বেশিরভাগ লোক উদ্বেগ ছাড়াই তাদের মধ্যমে সংখ্যক তাদের ডায়েটে যুক্ত করতে পারেন। তবুও, কয়েকটি সচেতন প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা সম্পর্কে আপনার সচেতন হওয়া উচিত।

রাবার ল্যাটেক্স বা বার্চ পরাগের সাথে অ্যালার্জিযুক্ত লোকেরাও ডুমুরের সাথে অ্যালার্জি থাকতে পারে। ডুমুরগুলি তুঁত (মোরাসি) পরিবারের একটি অঙ্গ। আপনি যদি শাঁস পরিবারের অন্যান্য ফলের যেমন কাঁঠাল, ওসেজ কমলা এবং চিনির আপেলের সাথে অ্যালার্জিযুক্ত হন তবে আপনার ডুমুরের থেকেও অ্যালার্জি হতে পারে।

ভিটামিন কে একটি প্রাকৃতিক রক্ত ​​ঘন হয়। শুকনো এবং কাঁচা ডুমুরগুলিতে ভিটামিন কে বেশি থাকে আপনি যখন ডুমুর খাবেন এমন পরিকল্পনা করুন যাতে আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন কে গ্রহণ করা যায় না ।

কিছু লোকের উপর ডুমুরের রেচক প্রভাব থাকতে পারে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে তবে অনেকগুলি ডুমুর খেলে আলগা মল বা ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। ডুমুর খাওয়ার পরে যদি আপনি নিজেকে বাথরুমে ছুটতে দেখেন তবে আপনার সেবনটি আর খাবেন না।