"প্লেটের খাবারের ভিটামিনগুলি উন্নত করার প্রকৃত মূল হ'ল ঔষধি এবং মশলা যুক্ত করা simply কেবল ক্যালোরিগুলিতে মনোনিবেশ করার পরে, কেউ প্লেটের ম্যাক্রো এবং মাইক্রো ভিটামিনকে আন্তরিকতার সাথে দেখতে চান।
খাবারের লেবেল বিশ্লেষণের সাথে তালিকাগুলির তালিকাভুক্ত খাবারের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়া স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরির পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্য কম্বোগুলি নির্দিষ্ট উচ্চতর ভিটামিন শোষণ করতে লক্ষ্য করা যায়। পুষ্টির সাথে সিঁড়ি আয়রন যেমন টমেটোর সাথে লেবু বা পালং শাকের সাথে কোনও সালাদ পাতা। আপনার প্রতিদিনের খাবারে ভেষজ এবং মশলা যেমন - দারুচিনি, রসুন, আদা, মেথি (মেথি বীজ), তুলসী, থাইম এবং কালো মরিচ দিয়ে ভিটামিন বাড়ান, "ভিএলসিসি বিশেষজ্ঞরা আইএনএসলাইফকে পরামর্শ দিয়েছেন।
পরিশীলিত শর্করা যেমন খেজুর, ঝলকানো মৌসুমী ফল, স্টেভিয়া, মধু, গুড় বা খেজুর চিনির মতো ভেষজ উত্স ব্যবহারের চেয়ে বিকল্প হিসাবে ভেষজ বিকল্পগুলির সিদ্ধান্ত নিন। পেশাদাররা বলেছিলেন, পরিপূর্ণ গমের মতো ব্রান, ওট, কালো ছানা, সমস্ত বাটাদি নিয়ে আসা অতিরিক্ত ফাইবার খাবার খাওয়ার উপর নজর দিন the রাগি, বার্লি বা জোয়ার, পেশাদাররা বলেছিলেন।
কেউ অতিরিক্তভাবে চেষ্টা করতে পারে, যতটা সম্ভব দূরত্বে, স্পার্কলিং খাওয়ার ফলে বিকল্পভাবে ক্যানড বা টিনজাত প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি উত্পাদন করা যায়। আপনি কেবলমাত্র কয়েকটি দ্রুত অর্থের খুচরা বিক্রেতাই নন, এটি একটি লাইফ-স্টাইল সংশোধন যা আপনার অভ্যন্তরকে স্বাস্থ্যকর বজায় রাখবে।
পরিবারের পক্ষে জায়গাটি ভারী তেল, বেকিং, রোস্টিং বা গ্রিলিংয়ে খাবার ভাজার জন্য একটি রীতি এবং আরও স্বাস্থ্যকর বিকল্প হওয়া উচিত।
শেষ অবধি, খাবারের উপযুক্ত স্টোরেজ হ'ল পুষ্টির পক্ষে মূল কী, তাপমাত্রা হ'ল সঠিক তাপমাত্রা এবং কাঁচ, ধাতু এবং ধাতব জাতীয় পাত্রে সরাসরি দিবালোক এবং ব্যবহার থেকে দূরে রাখুন। প্লাস্টিকের পাত্রে ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
No comments