स्वास्थ्य और फिटनेस पेशेवरों द्वारा अक्सर गर्म पानी पीने की सिफारिश की जाती है, लेकिन गर्मी की गर्मी को देखते हुए, गुनगुने पानी से एक प्यास बुझाना असंभव लगता है। पर्याप्त पानी नहीं पीने से निर्जलीकरण हो सकता है क्योंकि छोटी आंत भोजन और पीने के माध्यम से खपत अधिकांश पानी को अवशोषित करती है। दूसरी तरफ, पीने का पानी ठंडा पानी पीने की तुलना में तेजी से भोजन को तोड़ने में मदद करता है। यह कब्ज के जोखिम को कम करता है और अच्छे पाचन का समर्थन करता है।
पूरे दिन गर्म पानी पीने के कई फायदे हैं:
* गर्म पानी एक वासोडिलेटर है जिसका अर्थ है कि यह रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, परिसंचरण में सुधार करता है। यह मांसपेशियों को आराम करने और दर्द को कम करने में भी मदद करता है। इसलिए यदि आपको सामान्य रूप से मांसपेशियों में दर्द या मांसपेशियों में दर्द हो रहा है, तो गर्म पानी पिएं।
* 2003 में प्रकाशित एक अध्ययन, पानी की खपत में वृद्धि हुई है वजन घटाने के दौरान मध्यम आयु वर्ग और पुराने वयस्कों में एक हाइपोकैलिक आहार हस्तक्षेप के दौरान पाया गया कि ठंडा पानी पीने से गर्म पानी में जाने से वजन कम हो सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि भोजन से पहले 500 मिली पानी पीने से मेटाबॉलिज्म 30 फीसदी तक बढ़ जाता है।
* गर्म पानी आम फ्लू और सर्दी से लड़ता है। यह साइनस की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए भी त्वरित राहत देता है।
* यह पाचन में सुधार करने में मदद करता है और बलगम को पतला करने में भी मदद करता है।
* यह फ्लू के प्रकोप के दौरान अधिक प्रासंगिक है जो अक्सर मौसमी परिवर्तनों के समय सतह पर होता है।
एक को गर्मियों में स्विच करने की आदत के लिए अचानक अनुकूलन करना मुश्किल हो सकता है, बल्कि यह आसान होगा यदि किसी को पूरे वर्ष गर्म पानी पीने की आदत है।
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