৫০ এর দশকের মহিলারা, দয়া করে মনোযোগ দিন। একটি নতুন সমীক্ষা অনুসারে, ধূমপান ছেড়ে দেওয়া, প্রতিদিন ব্যায়াম করা, ওজন বজায় রাখা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে মধ্য বয়স আপনাকে বেশি দেরী করতে পারে না।
সাধারণভাবে, আমেরিকান স্ট্রোক অ্যাসোসিয়েশনে প্রকাশিত সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে সাধারণভাবে মহিলারা স্ট্রোকের কারণে পুরুষদের তুলনায় প্রায়শই বেশি স্ট্রোকের কারণে মারা যান এবং তাদের স্বাস্থ্য এবং শারীরিক ক্রিয়া খারাপ হয়।
মহিলাদের প্রথম স্ট্রোকের গড় বয়স ৭৫ বছর। এই তথ্যের ভিত্তিতে গবেষকরা প্রমাণ করেছেন যে মিড লাইফ স্টাইলে পরিবর্তন করা মহিলাদের স্ট্রোকের বোঝা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
"আমরা দেখতে পেলাম যে আপনার পঞ্চাশের দশকে এমনকি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিবর্তনটি এখনও স্ট্রোক প্রতিরোধের সম্ভাবনা রয়েছে। যে মহিলারা মধ্য বয়সে জীবনযাত্রার পরিবর্তন করেছেন তাদের দীর্ঘমেয়াদী মোট স্ট্রোকের এক-চতুর্থাংশ ইস্কেমিক স্ট্রোকের জন্য ছিল। ঝুঁকি কমিয়েছে। "
অনুসন্ধানের জন্য, গবেষকরা নার্সদের একটি স্বাস্থ্য অধ্যয়ন বিশ্লেষণ করেছেন, যার মধ্যে প্রায় ৬০,০০০ মহিলার স্বাস্থ্যের তথ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যারা গড়ে ৫২ বছর বয়সে ভর্তি হন এবং গড়ে ২৬ বছর ধরে এই গবেষণা চালিয়ে যান।
গবেষকরা ধূমপান বন্ধ করা থেকে স্ট্রোকের ঝুঁকির উপর প্রভাবটি অধ্যয়ন করেছেন, মহিলাদের যদি ওজন বেশি হয় তবে প্রতিদিন ৩০ মিনিট বা তার বেশি দৈনিক ও ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করা উচিত।
তারা প্রস্তাবিত ডায়েটরি
পরিবর্তনগুলির প্রভাবও অধ্যয়ন করে যা আরও বেশি মাছ, বাদাম, আস্ত শস্য, ফল এবং শাকসবজি এবং কম লাল মাংস, কোনও প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং কম অ্যালকোহল খাওয়ার উপর জোর দেয়।
No comments