ডায়াবেটিসের ফল: রক্তে শর্করার মাত্রা পরিচালনা করতে ডায়াবেটিসকে অবিচ্ছিন্নভাবে পরিচালনা করা দরকার। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ডায়াবেটিসের ডায়েটে এমন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা রক্তে চিনির মাত্রাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে না এবং প্রাকৃতিকভাবে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। আমরা আমাদের ডায়েটে যা কিছু অন্তর্ভুক্ত করি তার প্রত্যক্ষ প্রভাব আমাদের চিনি স্তরের উপর পড়ে। এই মরসুমে রয়েছে অনেক মৌসুমী ফল। ফলগুলি খুব স্বাস্থ্যকর। বিভিন্ন ধরণের পুষ্টির জন্য প্রতিদিন ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় তবে ডায়াবেটিসের জন্য আনারস খাওয়া কি নিরাপদ?
ফলগুলিতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে। সুতরাং, ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যপন্থে ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ব্লাড সুগার স্তরের জন্য আনারস কি রক্তে সুগার স্তরের জন্য উপকারী হতে পারে? কিছু ফল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য স্বাস্থ্যকর, আবার কিছু ফল খাওয়া এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়। আনারস একটি মিষ্টি ফল যা বহু স্বাস্থ্য উপকারে বোঝায়। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য আনারস খাওয়া কি নিরাপদ? বিশেষজ্ঞ উত্তরটি এখানে বলেছেন ...
ডায়াবেটিস রোগীদের কি আনারস খাওয়া উচিত? ডায়াবেটিস রোগীদের আনারস খাওয়া উচিত।
আনারস পুষ্টিতে পরিপূর্ণ। এটিতে ব্রোমেলাইন নামক একটি এনজাইম রয়েছে যা হজমের প্রচারে সহায়তা করতে পারে। আনারস অনাক্রম্যতা বাড়াতে এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করতে পারে। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টও রয়েছে যা জারণ চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।
আনারস আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য বেনিফিট সরবরাহ করতে পারে তবে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটি ভাল বিকল্প নয়।
আনারস একটি মাঝারি জিআই ফল। নিম্ন জিআই (গ্লাইসেমিক ইনডেক্স )যুক্ত খাবারগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সেরা হিসাবে বিবেচিত হয়। উচ্চ কার্ব রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। বেশিরভাগ ডায়াবেটিস রোগীরা রক্তে চিনির বড় ধরনের ওঠানামা এড়াতে কম কার্ব গ্রহণ করেন। তবে আনারসগুলিতে অল্প পরিমাণে কার্বস থাকে।
"আনারস একটি পুষ্টিগৃহ। এটি ভিটামিন সি, ভিটামিন বী১২, আয়রন, আন্টিঅক্সিডেন্টস, বায়োফ্লেভাণয়েডস, এন্টি ইনফ্লামেটরি বস্তু, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাশিয়াম সমৃদ্ধ।" ব্যাখ্যা করেছেন পবিত্র এন. রাজ, কলম্বিয়া এশিয়া হাসপাতালের প্রধান টাইটিসিয়ান। এটিতে এনজাইম ব্রোমেলাইন রয়েছে যা হজমে সহায়তা করে এবং মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে। এমনকি আনারস ফাইবারে ডিডিএ রয়েছে যা ধীর গতিতে বেশি সময় এবং চিনি শোষণের ক্ষেত্রে পূরণ করা যায় তবে মাঝারি জিআই স্কোর এটি রক্তে শর্করার মাত্রার সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ করে তোলে। "
ডায়াবেটিস হলে আনারস কীভাবে খাবেন?
পবিত্র আরও বলেছেন, "১০০ গ্রাম ফল সকালে খাওয়া যায় এবং অন্যান্য ফলের সাথে ৫-৬ টুকরা মিশ্রিত করা যায়।" ডায়াবেটিস রোগীদের যতটা সম্ভব আনারস খাওয়া এড়ানো উচিত। আনারসের রস পান করবেন না কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে।
No comments