হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিকে সহায়তা করার জন্য পাঁচ টি পরামর্শ

হতাশা শূন্যতায় ঘটে না। এটি একটি লহরী প্রভাব সৃষ্টি করে যা ব্যক্তির চারপাশের প্রত্যেককে স্পর্শ করে। পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুরা প্রায়শই অসহায় বোধ করেন, কীভাবে পৌঁছাবেন বা কীভাবে তাদের কষ্টভোগ করা প্রিয়জনকে সাহায্য করতে পারেন তা…

হতাশা শূন্যতায় ঘটে না। এটি একটি লহরী প্রভাব সৃষ্টি করে যা ব্যক্তির চারপাশের প্রত্যেককে স্পর্শ করে। পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুরা প্রায়শই অসহায় বোধ করেন, কীভাবে পৌঁছাবেন বা কীভাবে তাদের কষ্টভোগ করা প্রিয়জনকে সাহায্য করতে পারেন তা অবগত নন।

হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি যদি তাদের প্রয়োজনীয়তাগুলি কণ্ঠস্বরে বলতে পারে তবে এটি চমৎকার হবে, যাতে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারগুলি ঠিক কী বলতে হবে এবং কী করতে পারে তা জানতে পারে। তবে বাল্টিমোরের জনস হপকিন্স স্কুল অফ মেডিসিনের সাইকিয়াট্রির প্রাক্তন অধ্যাপক এবং স্পর্শকাতর রোগের ক্লিনিকের পরিচালক জে রেমন্ড ডিপোলো জুনিয়রের মতে, তাদের সম্পর্কের দক্ষতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। যোগাযোগ সমস্যাযুক্ত হয়ে যায় কারণ রায়টি প্রত্যাশা করে ব্যক্তি কেমন বোধ করে তা বলতে বিব্রত হয়।

* হতাশা এবং মেজাজের অন্যান্য ব্যাধি সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন

আপনি আপনার প্রিয়জনকে নিরাময় করতে পারবেন না। তবে হতাশার বিষয়ে বা তার যে ধরনের মুড ডিসঅর্ডার রয়েছে সে সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করে আপনি তার অবস্থা আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন। আপনার প্রিয়জনের অসুস্থতা সম্পর্কে পড়া আপনাকে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে আরও বেশি অনুভূত করতে এবং বিভ্রান্তিকর বা হতাশাব্যঞ্জক লক্ষণগুলি সহ্য করার জন্য আপনাকে আরও ধৈর্য দেয়।

* প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং মূল কারণের জন্য খনন করুন

কোনও বিষয় বোঝার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এটি সাংবাদিকের মতো গবেষণা করা এবং প্রচুর প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা। হতাশা এবং উদ্বেগের সাথে, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ অঞ্চলটি এত বিস্তৃত এবং প্রতিটি ব্যক্তির অভিজ্ঞতা এত আলাদা different সম্ভাবনা হ'ল আপনার বন্ধুটি আপনার প্রয়োজনীয় তথ্য স্বেচ্ছায় কাশি দিচ্ছে না, কারণ সে লক্ষণগুলি দেখে খুব লজ্জা পেয়েছে এবং ভয় পাবে যে তার বিচার হবে। কী চলছে তা আরও ভালভাবে জানতে আপনাকে তথ্যের জন্য খনন করতে হবে।

* তাদের সনাক্তকরণ এবং স্ট্রেসের উত্সগুলির সাথে সংযোগ করতে সহায়তা করুন

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে মানসিক চাপ হতাশার গুরুত্বপূর্ণ অবদান দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস আপনার রক্ত ​​প্রবাহে কর্টিসল pourেলে দেয় এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্র এবং অন্যান্য প্রতিটি জৈবিক সিস্টেমে প্রদাহ সৃষ্টি করে। ডেনমার্কের আহারাস এবং অ্যালবার্গের বিশ্ববিদ্যালয়গুলির গবেষকরা দ্বারা পরিচালিত বৈজ্ঞানিক প্রতিবেদনগুলিতে মে 2017 সালে প্রকাশিত ইঁদুরগুলির একটি সমীক্ষায়, স্ট্রেস নিজেকে মজাদার রাখার মস্তিষ্কের সহজাত ক্ষমতা হ্রাস করার জন্য দেখানো হয়েছিল। হিপ্পোক্যাম্পাস, যা মেজাজকে নিয়ন্ত্রণ করে, সঙ্কুচিত হয়, আমাদের স্বল্প-মেয়াদী মেমরি ফাংশন এবং শেখার ক্ষমতাগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

মানসিক চাপ স্বাস্থ্যকর মোকাবিলার কৌশলগুলিকেও বাধা দেয়, যা একজন ব্যক্তিকে মেজাজের পরিবর্তনগুলির জন্য আরও দুর্বল করে তোলে। আপনার কাজ হ'ল আপনার প্রিয়জনকে তার জীবনে চাপের উত্স সনাক্ত করতে সহায়তা করা এবং এটি হ্রাস করার উপায়গুলি সম্পর্কে মস্তিষ্কের ঝড়। এগুলি নাটকীয় পরিবর্তন হতে হবে না। আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের কিছু গভীর কৌশল ব্যবহারের মতো ছোট্ট টুইটগুলি, স্ট্রেসের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলিকে বিপরীত করে তুলতে অনেক বেশি যেতে পারে।

* তাদের সমর্থন গ্রুপের সন্ধান করার জন্য উত্সাহ দিন

কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, কোলন ক্যান্সার, ফাইব্রোমায়ালজিয়া কীভাবে অসুস্থতা তা সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার হওয়ার জন্য কোনও বিষয় নয়: যাদের সাথে তারা ভয়াবহ গল্পগুলি ছড়িয়ে দিতে এবং অদলবদল করতে পারে, লোকেরা তাদের মনে করিয়ে দিতে পারে যে তারা একা নয় যদিও তাদের লক্ষণগুলি সেভাবে অনুভব করে।

* তাদের মনে করিয়ে দিন যে তারা অবিশ্বাস্যরকম শক্তিশালী

"যখন আপনি হতাশাগ্রস্থ হন, তখন আপনি বিশ্বাস করেন না যে আপনি প্রেমের যোগ্য Dr." হতাশার বোঝার বিষয়ে ডঃ দেপালো ব্যাখ্যা করেছেন: আমরা কী জানি এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন। এটাই সম্পর্ক এবং বিশেষত যোগাযোগকে এত কঠিন করে তোলে। তাদের পুনরুদ্ধারের দিকে ঝুঁকে পড়ার একটি উপায় হ'ল তাদের শক্তির স্মরণ করিয়ে দেওয়া। কংক্রিট উদাহরণ ব্যবহার করুন। তাদের জীবনে উল্লেখযোগ্য সময় তারা সাহস, স্ট্যামিনা, করুণা, অখণ্ডতা এবং অধ্যবসায়ের উদাহরণ দিয়েছিল। অতীতে কৃতকার্যতা বা বিজয়গুলি ফটোগুলি ব্যবহার করুন যা তাদের আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলবে এবং নিরাময়ের পথে তাদের উত্সাহিত করবে।