আপনি যে খাবার গুলি খাচ্ছেন ,তাতে পযাপ্ত পুষ্টি আছে ত ?? তবে জেনে নিন

কেবল ক্যালোরিগুলিতে মনোনিবেশ করার পরে, অবশ্যই প্লেটের ম্যাক্রো এবং মাইক্রো পুষ্টিগুলি দেখতে হবে ,এটির মধ্যে ভেষজ এবং মশলা যেমন - দারুচিনি, রসুন, আদা, মেথি (মেথি বীজ), তুলসী, থাইম এবং কালো মরিচ যোগ করে আপনার পুষ্টিকর বৃদ্ধি করুন …

কেবল ক্যালোরিগুলিতে মনোনিবেশ করার পরে, অবশ্যই প্লেটের ম্যাক্রো এবং মাইক্রো পুষ্টিগুলি দেখতে হবে ,এটির মধ্যে ভেষজ এবং মশলা যেমন - দারুচিনি, রসুন, আদা, মেথি (মেথি বীজ), তুলসী, থাইম এবং কালো মরিচ যোগ করে আপনার পুষ্টিকর বৃদ্ধি করুন  আপনার প্রতিদিনের খাবার, "ভিএলসিসি বিশেষজ্ঞরা জীবনকে বলেছিলেন। সম্প্রতি, পুষ্টির জন্য উপযুক্ত খাবারের সঞ্চয় গুরুত্বপূর্ণ, তাপমাত্রা সঠিক তাপমাত্রা এবং সরাসরি সূর্যের আলো এবং গ্লাস, ইস্পাত এবং ধাতুর মতো পাত্রে ব্যবহার এড়ানো উচিত।

আপনার খাবারে কীভাবে পর্যাপ্ত পুষ্টি নিশ্চিত করা যায়

আপনি নিজের খালি ক্যালোরি দিয়ে নিজেকে পূরণ করছেন বা স্বাস্থ্যকর পুষ্টি যা আপনার শরীর এবং মনের পক্ষে ভাল সে সম্পর্কে আপনার প্লেটে কী তা পর্যবেক্ষণ করা ভাল ।

"প্লেটের পুষ্টি বাড়ানোর আসল মর্ম হল ভেষজ এবং মশলা যুক্ত করা কেবল ক্যালোরিগুলিতে মনোনিবেশ করার পরে, প্লেটের ম্যাক্রো এবং মাইক্রো পুষ্টিগুলি সত্যই দেখার প্রয়োজন।

স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরির জন্য ডিশ নির্বাচন করা থেকে শুরু করে খাবারের লেবেল পড়া সহ উপাদানের তালিকায় প্রয়োজনীয়। পুষ্টির আরও ভাল শোষণ নিশ্চিত করার জন্য খাদ্য সংমিশ্রণগুলি অনুসরণ করা দরকার। ভিটামিন সি এর সাথে জুড়ি লোহা যেমন কোনও সালাদ পাতা লেবুর সাথে বা টমেটোর সাথে পালং শাক। ভিএলসিসি বিশেষজ্ঞরা জীবনকে বলেছেন, আপনার প্রতিদিনের খাবারে ভেষজ এবং মশলা যেমন - দারুচিনি, রসুন, আদা, মেথি (মেথি বীজ), তুলসী, থাইম এবং কালো মরিচ যোগ করে আপনার পুষ্টি বাড়ান।

খেজুর, তাজা মৌসুমী ফল, স্টেভিয়া, মধু, গুড় বা পাম চিনির মতো প্রাকৃতিক উত্স হিসাবে ব্যবহৃত পরিশোধিত শর্করা ব্যবহার না করে স্বাস্থ্যকর এবং প্রাকৃতিক বিকল্পের বিকল্প গ্রহণ করুন। বিশেষজ্ঞরা বলেছিলেন, গোটা গমের মতো ব্রন, ওট, কালো ছানা, সমস্ত বাজির সাথে যুক্ত উচ্চ ফাইবার জাতীয় খাবার গ্রহণের দিকে মনোনিবেশ করুন-বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন।

ডাবের বা টিনজাত প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিবর্তে তাজা পণ্য গ্রহণের ক্ষেত্রে, যতদূর সম্ভব চেষ্টা করা যায়। আপনি কেবল কয়েকটি দ্রুত অর্থ সংরক্ষণ করেন না, এটি একটি লাইফস্টাইল পরিবর্তন যা আপনার অভ্যন্তরগুলিকে সুস্থ রাখবে।

যে পরিবারগুলিতে ভারী তেলযুক্ত খাবার ভাজা, এটি বেকিং, ভুনা বা গ্রিলিং স্বাস্থ্যকর বিকল্প হতে পারে ।

শেষ অবধি, পুষ্টির জন্য খাদ্যের যথাযথ সঞ্চয় গুরুত্বপূর্ণ, তাপমাত্রা সঠিক তাপমাত্রা এবং সরাসরি সূর্যের আলো এবং কাচ, ইস্পাত এবং ধাতুর মতো পাত্রে ব্যবহার এড়াতে হবে। প্লাস্টিকের পাত্রে ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।