আপনার একদিনে কতটা ফ্যাটযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত?

ওজন কমাতে অনেকে লো-কার্ব ডায়েট অনুসরণ করেন। স্বল্প কার্বযুক্ত খাদ্য আপনার শর্করা গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করে  যেমন শস্য, ডাল, ডাল, রুটি, মাড় সবজি এবং ফলের মধ্যে পাওয়া যায় - এবং আপনাকে প্রোটিন এবং ফ্যাটযুক্ত উচ্চ খাবারের উপর …

ওজন কমাতে অনেকে লো-কার্ব ডায়েট অনুসরণ করেন। স্বল্প কার্বযুক্ত খাদ্য আপনার শর্করা গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করে  যেমন শস্য, ডাল, ডাল, রুটি, মাড় সবজি এবং ফলের মধ্যে পাওয়া যায় - এবং আপনাকে প্রোটিন এবং ফ্যাটযুক্ত উচ্চ খাবারের উপর নির্ভর করে তোলে। এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং বিপাকজনিত রোগ প্রতিরোধ এবং প্রতিরোধে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও বিভিন্ন ধরণের লো-কার্ব ডায়েটের বিভিন্ন অনুপাত রয়েছে - এগুলি সমস্তই আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। অতএব, নিম্ন-কার্বের একটি বৃহত্তর অনুসরণ রয়েছে।
স্বল্প-কার্ব ডায়েটের সমস্ত বিপাকীয় উপকার কাটানোর জন্য, কেবল কার্বসের পিছনে কাটা যথেষ্ট নয়। আপনার এখনও প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি খাওয়া দরকার যা চর্বি এবং প্রোটিনের উত্স থেকে ভাল । এটি একটি বিরাগ কল্পকাহিনী যে চর্বি ঠিক "স্বাস্থ্যকর" নয়  যাইহোক, এই সত্য নয়। যখন আপনি প্রয়োজনীয় চর্বিগুলি কেটে ফেলেন, এটি আপনার ক্ষুধা যন্ত্রণাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার পুষ্টির মাত্রায় একটি অমিল তৈরি করতে পারে। সুতরাং, চর্বি সহ খুব গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার নিম্ন-কার্ব ডায়েট থেকে কীভাবে সর্বাধিক উপার্জন করা যায়
ক্যালোরিগুলি ফ্যাট (40%) এবং প্রোটিন (35%) দিয়ে গঠিত এবং বাকিগুলি কার্বোহাইড্রেট উত্স থেকে আসে। আদর্শভাবে, যে কোনও ডায়েটের সাথে আপনার ক্যালরি গ্রহণের ক্ষেত্রে আপোষ করা উচিত নয়। আদর্শ ও কার্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য, আপনার প্রতিদিন 1500 ক্যালোরি খাওয়া উচিত - এর মধ্যে 600 ফ্যাটযুক্ত উপাদান থেকে আসা উচিত। এখন থেকে যেহেতু 1 গ্রাম ফ্যাটটি নয় ক্যালরির সমান, এটি 24 ঘন্টা উইন্ডোতে 67 গ্রাম ফ্যাট হয়ে আসে।