করোনোভাইরাস কোভিড -১৯ মহামারীটি আমাদের বাড়ির ভিতরে থাকতে বাধ্য করেছে এবং আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে করোনিয়াল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য এই সময়টি ব্যবহার করা আমাদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।
আয়ুষ মন্ত্রক একটি ভিডিও প্রকাশ করেছে যা কোভিড -১৯ মহামারীতে যোগের মাধ্যমে ভাল অনাক্রম্যতা বজায় রাখার পরামর্শ দেয়। এই ৫ মিনিটের ভিডিওটির কৃতিত্বটি মোরারজি দেশাই জাতীয় ইয়োগা ইনস্টিটিউট, পরিচালক, উপদেষ্টা (যোগ ও প্রাকৃতিক চিকিৎসা), আয়ুষ মন্ত্রনালয়, ডাঃ ঈশ্বর ভি বাসভরদীর।
আপনি কীভাবে যোগের মাধ্যমে ভাল প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে পারেন তা এখানে -
১. তাড়াসন
তড়াসন বা পর্বত পোজ আধুনিক যোগব্যায়াম হিসাবে অনুশীলন হিসাবে একটি স্থায়ী ভঙ্গি। এটি অন্যান্য অনেক স্থায়ী রাগের ভিত্তি।
২. স্কন্ধ চক্র
স্কন্ধ চক্র একটি প্রাথমিক উষ্ণতা আন্দোলন যা কাঁধ এবং উপরের পিছনে গরম করার জন্য করা হয়। এই আসনটি সমস্ত স্তরে সব ধরণের যোগে জড়িত।
৩.কটি চক্রাসন
কটি চক্রাসন হ'ল মেরুদন্ডী মোড় নিয়ে দাঁড়িয়ে থাকা পোজ। পা এবং পামগুলি আকাশের সম্মুখভাগ এবং থাম্বগুলির দিকে প্রসারিত করে ভঙ্গিটি ভিন্ন অবস্থানে শুরু হয়। এর পরে, দেহটি একদিকে পরিণত হয়, যার ফলে হাতটি পিছনে ফিরে আসে এবং বিপরীত নিতম্বের উপরে স্থির থাকে।
৪.প্রসারিতা পদোত্তনসনা
প্রসারিতা পদোত্তনসন হ'ল অর্ধ-উল্টো যোগব্যায়াম ভঙ্গি এবং সংস্কৃত প্রার্স্টার থেকে উদ্ভূত, যার অর্থ "বর্ধিত," পাদ, যার অর্থ "পা," উত্স, যার অর্থ "গভীর," এবং আসন, যার অর্থ "মুদ্রা।" প্রসারিতা পদোত্তনসনাকে সাধারণত ইংরেজীতে ওয়াইড-লেগড ফরোয়ার্ড বেন্ড বলা হয়।
৫. পালস ট্রিটমেন্ট প্রাণায়াম
পালস ট্রিটমেন্ট প্রাণায়াম এমন একটি যোগ অনুশীলন যা বিকল্প-অনুনাসিক শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে দেহের শক্তি চ্যানেলগুলিকে বিশুদ্ধ করে।
৬. ব্রহ্মারী প্রাণায়াম
ভ্রামারী প্রাণায়াম বা হামিং বি শ্বাস একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাস যা স্নায়ুতন্ত্রকে প্রশান্ত করতে সহায়তা করে এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ প্রকৃতির সাথে সংযুক্ত হতে সহায়তা করে।
৭. ধ্যান
মেডিটেশন যোগ আসন (শারীরিক অঙ্গভঙ্গি), প্রাণায়াম (শ্বাস নিয়ন্ত্রণ), প্রত্যয়হর (ইন্দ্রিয়ের নিয়ন্ত্রণ, ধ্যানের অভ্যন্তরে গতিশীলকরণ) এবং উপলব্ধি (ঘনত্ব) ভিত্তিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
No comments