স্বাস্থ্যকর হোমমেড পানীয় গুলি সম্পর্কে জেনে নিন

আপনি কি নিচে নামছেন? এমন একটি শক্তিশালী স্মুডির সন্ধান করুন যা প্রোটিন দিয়ে বোঝায় এবং সুস্বাদুও! স্বাস্থ্যকর শুরুর জন্য এই স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপিগুলি ব্যবহার করে দেখুন।

বনানা ক্রিম পাই
পরিবেশন: 2
ওপকরণ
1 টি বড় পাকা কলা, হি…

আপনি কি নিচে নামছেন? এমন একটি শক্তিশালী স্মুডির সন্ধান করুন যা প্রোটিন দিয়ে বোঝায় এবং সুস্বাদুও! স্বাস্থ্যকর শুরুর জন্য এই স্বাস্থ্যকর স্মুদি রেসিপিগুলি ব্যবহার করে দেখুন।

বনানা ক্রিম পাই
পরিবেশন: 2
ওপকরণ
1 টি বড় পাকা কলা, হিমশীতল
1 কাপ প্লেইন, কম ফ্যাটযুক্ত গ্রীক দই
১/২ চা চামচ ভ্যানিলা এক্সট্রাক্ট
2 টেবিল চামচ মধু
১/৩ কাপ অচিরা বাদাম, সয়া বা গরুর দুধ
এক মুঠো বরফ কিউব
গারাহাম ক্র্যাকার ক্র্যাম্বস, পিষ্ট, গার্নিশের জন্য
খুব মসৃণ হওয়া পর্যন্ত উচ্চ গতির একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন। পরিবেশনের আগে গ্রাহাম ক্র্যাকার ক্র্যাম্বস ছড়িয়ে দিন।

পরিবেশন: 2
ওপকরণ
1 কাপ অচিরাযুক্ত বাদাম, সয়া বা গরুর দুধ
2 টেবিল চামচ চিয়া বীজ
1 টেবিল-চামচ আনচীন কোকো পাউডার
2 কাপ পিটড, অর্ধেক চেরি
1 মাঝারি আকারের পাকা কলা
4 থেকে 5 বরফ কিউব
একটি ব্লেন্ডারে তালিকাবদ্ধ ক্রমে উপাদানগুলি একত্রিত করুন। সবকিছু সাবলীল না হওয়া পর্যন্ত উচ্চ গতিতে মিশ্রিত করুন।


পরিবেশন: 2
ওপকরণ
1 অ্যাভোকাডো, পিটড
1 কাপ টাটকা
1 বড় পাকা কলা
1 টেবিল চামচ প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন
1 কাপ দুধ
কয়েক হাত আইস কিউব
খুব মসৃণ হওয়া পর্যন্ত উচ্চ গতির একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন।

মিশ্রিত বেরি কবলার
এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ মিশ্র বেরি রেসিপিতে নারকেল দুধের জন্য যান।
পরিবেশন: ১

ওপকরণ

১/২ কাপ বাদাম, শিং বীজ বা নারকেল দুধ
1/2 কাপ ব্লুবেরি, তাজা বা হিমশীতল
1/2 কাপ স্ট্রবেরি, তাজা বা হিমশীতল
1/2 কাপ ব্ল্যাকবেরি, তাজা বা হিমশীতল
২-৩ মেডজুলের তারিখ
মসৃণ হওয়া পর্যন্ত তালিকাভুক্ত সমস্ত উপাদান মিশ্রণ।

মিল্কশেক পান
পরিবেশন: ১
ওপকরণ
১ কাপ বাদাম বা শিং বীজের দুধ
1 কাপ তাজা বা হিমায়িত পীচ
১/২ কাপ তাজা আনারসের রস
১/২ হিমায়িত কলা
১ চা চামচ নারকেল তেল
মসৃণ হওয়া পর্যন্ত তালিকাভুক্ত সমস্ত উপাদান মিশ্রণ।

বাণাণা এবং কনকন্ট জল
পরিবেশন: ১
ওপকরণ
1/2 কলা, কাটা এবং হিমায়িত
1/4 পাকা অ্যাভোকাডো, পিটেড
1 ছোট মুঠো
1 মুষ্টিমেয় হিমায়িত বেরি
1 1/2 চা চামচ শাঁস বীজ লাগানো
১/২ চা চামচ গমগ্রাস পাউডার
১/২ শসা, কাটা কাটা
1 টেবিল চামচ কাঁচা কাকাও নিবস
প্রয়োজনে অতিরিক্ত 1 কাপ নারকেল জল বা জল স্ক্যান্ট করুন
কলা কেটে ফ্রিজার ব্যাগে রাখুন। না হওয়া পর্যন্ত রাতারাতি সিল এবং হিম করে রাখুন। বাকি উপাদানগুলির সাথে ব্লেন্ডারে একটি কলা রাখুন। মসৃণ এবং ক্রিম হওয়া অবধি মিশ্রণ করুন, প্রয়োজনে আরও কিছুটা জল যোগ করুন।