আপনি চাইলে মুভি দেখার সময় বা সংবাদ শোনার সময়ও আরামে বজ্রাসন করতে পারেন। অথবা আপনি পরিবারের সাথে গসিপ করার সময় এই ভঙ্গিতে বসতে পারেন। এটি অন্যতম সহজ আসন তবে এর সুবিধাগুলি অনেক ...
সাধারণত বিশ্বাস করা হয় যে যোগাসন খাওয়ার ৪ ঘন্টা পরে করা উচিত। তবে বজ্রাসন এমন একটি যোগব্যায়াম, যা আপনি খাবার খাওয়ার সাথে সাথেই করবেন, তবে আপনি হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন। বিশেষত যারা খাবার খাওয়ার সাথে সাথে পেটে ভারাক্রান্ততা অনুভব করেন, টকযুক্ত পেট বা পেট সকালে সঠিকভাবে পরিষ্কার করা হয় না, এই লোকদের অবশ্যই এই ভঙ্গি করতে হবে।
বজ্রাসনের পদ্ধতি
বজ্রাসন সম্পাদন করতে আপনার দুটি পা পিছনের দিকে বাঁকান এবং আপনার হাঁটুর উপর বসে থাকুন। কোমর, পিছনে এবং কাঁধ সোজা রাখুন। ঘাড় সোজা রেখে মুখটি সামনে রাখুন।
- উভয় হাত হাঁটুর ওপরে বা কোলে ধ্যানের ভঙ্গিতে রাখুন। চোখ বন্ধ করুন এবং মনকে শান্ত করার চেষ্টা করুন এবং গভীর শ্বাস নিন।
বজ্রাসনের উপকারিতা
বজ্রাসন করে কারও উপকার হয় না তবে অনেক সুবিধা রয়েছে। এটি পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে এবং চিত্রটি বজায় রাখতে সহায়ক। বজ্রাসন এখানে কী করে তা শিখুন ...
- বজ্রাসন জঠরাগনী বাড়ায়। এটি খাদ্য হজম করে এবং আমাদের দেহে শক্তি জোগানোর মাধ্যমে কাজ করে।
-আজকের চাকরি জেনারেশন বেশিরভাগই বসে বা দাঁড়িয়ে থাকে। এই ক্ষেত্রে তারা পায়ে ব্যথা করার অভিযোগ করে। বজ্রাসনাল এই যুবকদের অগাধ সুবিধা দেয়।
- বজ্রাসন করলে পেটের সমস্যা এবং গ্যাস সংক্রান্ত সমস্যা হয় না। এছাড়াও আমাদের রক্ত সঞ্চালন আরও ভাল হয়।
- এই অঙ্গবিন্যাসের সাথে আমাদের পিছনের হাড় অর্থাৎ মেরুদণ্ড এবং কাঁধটি সোজা থাকে, যার কারণে শরীর দৃঢ় হয়। আমাদের দেহটি বক্র হয়ে যায়।
- বজ্রাসন সম্পাদন করলে পায়ের পেশী শক্তিশালী হয়। হিল এবং কাফের ব্যথায় প্রচুর স্বস্তি রয়েছে।
- যারা ফিটনেস ফ্রিক কিন্তু তারা চাইলেও নিজেকে বজায় রাখতে সময় নেয় না, তাদের এই আসন করা উচিত।
- যারা বসে আছেন তারা যারা নিজের ফিগার বজায় রাখতে চান তবে সময়ের অভাব বজায় থাকেন তারা সহজেই স্বস্তি পাবেন।
আপনি যদি পেট পাতলা রাখতে চান তবে নিয়মিত খাবার খাওয়ার পরে বজ্রাসন করুন। আপনার পেট বের হবে না।
বজ্রাসনের প্রকারভেদ
বজ্রাসন সাধারণত দুই প্রকারের হয়। দ্বিতীয় ধরণের বজ্রসানকে বলা হয় সুপ্তবজ্রাসন। এতে বসার পদ্ধতিটি কিছুটা আলাদা।
-যারা বসে বসে চাকরির কারণে কাঁধ ও ঘাড়ে ব্যথা করে তাদের পক্ষে এটি বিশেষ উপকারী।
No comments