यहाँ स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं

स्तनपान नवजात शिशुओं को कई बीमारियों से बचाता है और पोषण का सबसे अच्छा स्रोत है। यह माँ से सीधे एंटीबॉडी को स्थानांतरित करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। वर्तमान समय को देखते हुए जब दुनिया एक महामारी से लड़ रही है, स्तनप…

स्तनपान नवजात शिशुओं को कई बीमारियों से बचाता है और पोषण का सबसे अच्छा स्रोत है। यह माँ से सीधे एंटीबॉडी को स्थानांतरित करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। वर्तमान समय को देखते हुए जब दुनिया एक महामारी से लड़ रही है, स्तनपान कराने वाली माताओं को यह सुनिश्चित करने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए कि उनका बच्चा संक्रमित न हो।

हर नई माँ और एक स्तनपान कराने वाली माँ को स्वच्छता का अभ्यास करने की आवश्यकता होती है:

बच्चे को छूने से पहले और बाद में हाथ धोएं

यह आगे अनुशंसा की जाती है कि आप आवश्यक उपाय करने के लिए एक लैक्टेशन कंसल्टेंट से बात करें, अब डॉक्टर मरीजों को टेलीकॉन्सेलेशन सेवाएं प्रदान कर रहे हैं।

अगर आप बीमार हैं और सीधे स्तनपान कराना चाहते हैं:

एक फेसमास्क पहनें और प्रत्येक खिला से पहले अपने हाथ धो लें

यदि आप बीमार हैं और स्तन दूध व्यक्त करना चुनते हैं:

दूध की आपूर्ति स्थापित करने और बनाए रखने के लिए स्तन के दूध को व्यक्त करें।

एक समर्पित स्तन पंप प्रदान किया जाना चाहिए।

किसी भी पंप या बोतल के हिस्सों को छूने से पहले और स्तन के दूध को व्यक्त करने से पहले हाथ धो लें।

यदि संभव हो, तो किसी ऐसे व्यक्ति पर विचार करें जो शिशु को व्यक्त स्तन का दूध अच्छी तरह से पिला रहा हो।

अपने खाने-पीने पर ध्यान दें। एक नई माँ को आपके शरीर को पोषण देने के लिए पौष्टिक भोजन करना चाहिए, और बाद में आपके बच्चे को। हाइड्रेटेड रहें और पर्याप्त तरल पीएं। पानी, जूस, दूध, जो भी हो। अपने नवजात शिशु की देखभाल का अपना व्यस्त कार्यक्रम आपको स्वस्थ भोजन करने से नहीं रोकता है। संतुलित आहार लें जो समृद्ध हो, जिसका अर्थ है ऐसा आहार जिसमें प्रोटीन, कैलोरी वसा, फैटी एसिड और विटामिन का संयोजन हो।

हर स्तनपान कराने वाली मां को 450 से 500 अतिरिक्त कैलोरी और ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन करना चाहिए।  वे फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ जैसे नट्स और बीज जैसे सन बीज, चिया बीज और अखरोट भी जोड़ सकते हैं।  विटामिन के सेवन के लिए, पीली और हरी सब्जियां, हरी पत्तेदार सब्जी, एवोकाडो, कीवी फल, आलू, दाल, केले, जिगर, टर्की, टूना, मछली, मांस, मुर्गी, अंडे और डेयरी उत्पाद आदि शामिल करें।

आहार में प्रोटीन कुछ दालें, नट्स, बीन्स, बीज, डेयरी, मछली से दुबला मांस, चिकन, मांस, अंडे आदि शामिल हैं। इसके अधिक सेवन से स्तन दूध प्रोटीन से समृद्ध नहीं होता है।  थकावट और प्यास से बचने के लिए माँ को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होना चाहिए।