সঠিকভাবে সময় না নিলে নিম্ন রক্তচাপ বা হাইপোটেনশন উদ্বেগের কারণ হতে পারে।
কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস অনুসরণ করা প্রয়োজন যেমন পর্যাপ্ত পরিমাণে লবণ পান করা, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা এবং আপনার ডাক্তারের পরামর্শে ওষুধ গ্রহণ করা। সিনিয়র চিকিত্সকরা নিম্ন রক্তচাপ পরিচালনা করতে এই পরামর্শগুলি ভাগ করে নেন।
সুষম ডায়েট খান
আপনি কি জানেন যে ভিটামিন বি -12, ফলিক অ্যাসিড এবং আয়রন কম মাত্রায় থাকার কারণে রক্তাল্পতা দেখা দিতে পারে। এটি তখন ঘটতে পারে যখন শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে রক্ত তৈরি করতে পারে না। শুধু তাই নয়, রক্তাল্পতাও একজনের রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে। তাজা ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শর্করা গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করুন এবং রক্তচাপের হঠাৎ ড্রপ প্রতিরোধ করতে ছোট খাবার খান।
পর্যাপ্ত পরিমাণে নুন খান
হ্যাঁ, আপনি এটা ঠিক শুনেছেন। লবণের পরিমাণে সোডিয়াম আপনার রক্তচাপকে বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। সুতরাং, ডায়েটে আপনার যে খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং সেগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং সঠিক পরিমাণে লবণ গ্রহণ করুন।
অ্যালকোহল সেবন করবেন না
এটি অন্যান্য অনেক সমস্যার মধ্যে ডিহাইড্রেশন এবং নিম্ন রক্তচাপের কারণ হতে পারে।
কীভাবে আপনার ওষুধ পরিচালনা করবেন
ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে বলে স্ব-ওষুধ খাবেন না। হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের রক্তচাপ কম থাকলে তাদের ওষুধ পরিবর্তন করার প্রয়োজন হতে পারে। হার্টের ওষুধের কম বিপি কারণ হতে পারে। যদি আপনি হৃদ্রোগী হন এবং বিশেষত দুর্বল হার্ট (হার্ট ফেইলিওর) হয়ে থাকেন এবং ডায়রিয়া এবং / বা বমি বিকাশ পান তবে শীঘ্রই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, কারণ সে আপনার জলের বড়ি বা রক্তচাপের ওষুধ সেবন করবে বিবেচনা করতে পারে।
প্রচুর জল পান করুন
আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করে থাকেন তবে আপনি এটি সবথেকে বড় ভুল করছেন। লডিহাইড্রেশন কম রক্তচাপ হতে পারে। অতএব, তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার তরল গ্রহণ করুন। এটি বাঞ্ছনীয় যে আপনার যদি দুর্বল হার্ট বা কিডনি রোগ না হয় তবে প্রতিদিন কমপক্ষে তিন লিটার জল পান করুন।
হাঁটতে থাকুন
হালকা অনুশীলন করুন যা আপনার শরীরকে চাপ দেয় না এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। হাঁটা বা যোগব্যায়াম সহায়ক হতে পারে।
No comments