गर्मी अपने चरम पर है और उत्तर भारत को गर्म हवाओं और इसके नतीजों के बारे में बताया गया है। राजस्थान ने हाल ही में वर्ष के सबसे गर्म दिन का अनुभव किया। राज्य में तापमान 50 डिग्री सेल्सियस को छू गया और चिलचिलाती गर्मी ने लोगों को सिरदर्द, हीटस्ट्रोक, चक्कर आना आदि का अनुभव किया, यहां तक कि दिल्ली को 47 डिग्री सेल्सियस तापमान से ऊपर का अनुभव हुआ।
तापमान में वृद्धि विभिन्न अन्य स्वास्थ्य मुद्दों के साथ जुड़ी हुई है। गंभीर मामलों में, यह आपके संचार और तंत्रिका तंत्र के कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। डब्लयूएचओ के आंकड़ों के अनुसार, 1998 और 2017 के बीच वैश्विक स्तर पर हीटवेव ने 1,66,000 से अधिक लोगों की जान ले ली है।
गर्म की लहर असामान्य रूप से उच्च या बेहद गर्म मौसम की अवधि है। यह आपको दुर्बल स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम में डाल सकता है जो आपके जीवन का दावा भी कर सकते हैं। इसीलिए इस दौरान घर के अंदर रहने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, आप कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं जो हीटवेव से लड़ने में मदद कर सकते हैं। उनके बारे में जानने के लिए पढ़ें।
खीरा
ककड़ी को गर्मियों के दौरान खाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है। यह विटामिन ए, बी और के सहित आवश्यक पोषक तत्वों में समृद्ध है। इसके अलावा, इसमें पानी होता है जो आपको हाइड्रेटेड रख सकता है और बेहोशी या सिरदर्द को रोक सकता है। आप खीरे को स्लाइस में काटकर उस पर नमक छिड़क सकते हैं। ककड़ी फाइबर के साथ भरी हुई है जो मल त्याग को नियंत्रित करके कब्ज को रोक सकती है।
तरबूज
तरबूज में 91.45 प्रतिशत पानी होता है और इसलिए गर्मियों के दौरान यह सबसे अच्छा ठंडा भोजन है। इसके अलावा, यह फल एंटीऑक्सिडेंट के साथ जाम-पैक है जो आपकी त्वचा और प्रतिरक्षा के लिए अच्छा है। वे आपको एक स्ट्रोक से भी बचाते हैं।
दही
दही में शीतलन प्रभाव होता है और यह प्रोबायोटिक्स में समृद्ध होता है जो पाचन के लिए बहुत अच्छा होता है। दही में अच्छे बैक्टीरिया की मौजूदगी से प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और योनि संक्रमण की संभावना को कम करने के लिए यह एक सुपर-फ़ूड बन जाता है। यह दूध उत्पाद हमारी त्वचा के लिए भी अच्छा है क्योंकि यह विटामिन ई, जस्ता, और फॉस्फोरस में समृद्ध है, जो कि रंग में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं।
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