यह चिया पुडिंग बाउल फैंसी नाश्ते के लिए एकदम सही है

आपका अगला सबसे अच्छा दांव चिया बीज है, जो स्वास्थ्य लाभ के साथ भरा हुआ है।  एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध होने के अलावा वे एक कम कार्ब-अनुकूल भोजन भी हैं और आपके रक्त में शर्करा को कम रखने में मदद करते हैं।  यदि आप एक स्वस्थ और अच्छी …

आपका अगला सबसे अच्छा दांव चिया बीज है, जो स्वास्थ्य लाभ के साथ भरा हुआ है।  एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध होने के अलावा वे एक कम कार्ब-अनुकूल भोजन भी हैं और आपके रक्त में शर्करा को कम रखने में मदद करते हैं।  यदि आप एक स्वस्थ और अच्छी तरह से देख रहे हैं, तो आज सुबह नाश्ते के लिए एक फैंसी, एक वैकल्पिक विकल्प है, तो इस आसान चिया पुडिंग कटोरे की विधि देखें।

कदम:

* अपने पसंदीदा फल (आम, सेब, ब्लूबेरी, केला) स्लाइस और 10 मिनट के लिए ठंडा करें।

* एक पैन लें और इसे मध्यम आँच पर रखें। एक 2.5 बड़ा चम्मच चिया बीज के साथ आधा कप दूध जोड़ें। आप उस थोड़ी सी मिठास के लिए शहद और गुड़ का पाउडर भी मिला सकते हैं। तब तक हिलाएं जब तक बीज फूल न जाएं और मिश्रण गाढ़ा न हो जाए।

* सुनिश्चित करें कि गुड़ या शहद पूरी तरह से भंग हो गया है। एक बार हो जाने के बाद, इसे कटोरे में स्थानांतरित करें और इसे 10-15 मिनट के लिए ठंडा करें।

* फिर इसे बाहर निकालें और एक फ्लैट कटोरे में स्थानांतरित करें और कटा हुआ फल रखें और शीर्ष पर कुछ चिया बीज छिड़कें। अगर आपको पसंद है तो भुने हुए बादाम या पिस्ता के साथ इसे गार्निश करें। अपने स्वस्थ नाश्ते का आनंद लें!