ये टिप्स पुरुषों को स्वाभाविक रूप से उनकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं

जब एक जोड़े को गर्भवती होने में समस्या हो रही है, तो ध्यान अक्सर एक महिला के स्वास्थ्य की ओर जाता है।  लेकिन पुरुष गर्भाधान में बराबर के भागीदार होते हैं, वे बांझपन के सभी मामलों में लगभग 40-50 प्रतिशत योगदान देते हैं, डॉ हिमांश…

जब एक जोड़े को गर्भवती होने में समस्या हो रही है, तो ध्यान अक्सर एक महिला के स्वास्थ्य की ओर जाता है।  लेकिन पुरुष गर्भाधान में बराबर के भागीदार होते हैं, वे बांझपन के सभी मामलों में लगभग 40-50 प्रतिशत योगदान देते हैं, डॉ हिमांशु सिंघल, वरिष्ठ प्रजनन विशेषज्ञ, अस्पतालों के क्लाउडिन ग्रुप, बेलंदूर और व्हाइटफील्ड, बेंगलुरु।

यद्यपि यह घर पर रहने और अपने साथी के साथ समय बिताने का अवसर है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि पुरुष भी जीवन शैली में कुछ बदलाव करें, विशेष रूप से उनके "आहार" जो कि एक स्वस्थ गर्भावस्था होने की संभावना में सुधार कर सकते हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रजनन संबंधी मुद्दे आबादी और पुरुषों और महिलाओं दोनों में उम्र के साथ गिरावट के बीच भिन्न होते हैं। महिलाओं के लिए, गर्भाधान की संभावना 35 वर्ष की आयु के बाद काफी कम हो जाती है, पुरुष प्रजनन क्षमता लगभग 50 वर्षों से पहले प्रभावित नहीं होती है। भूमिका आपका आहार निभाता है।

पुरुषों को यह जानने की जरूरत है कि प्रजनन क्षमता को प्रभावित करने वाले जीवनशैली कारकों में आहार, शरीर का वजन, व्यायाम का स्तर, तनाव और तंबाकू और दवाओं का उपयोग शामिल हैं, डॉक्टर कहते हैं।

जीवनशैली कारक शुक्राणु मापदंडों, गर्भावस्था और गर्भपात की दर को प्रभावित कर सकते हैं।

ट्रांस वसा और "अस्वास्थ्यकर आहार" (वे "लाल और संसाधित मीट, आलू, मिठाई और मीठे पेय पदार्थों में समृद्ध हैं") से पूरी तरह से बचा जाना चाहिए।

ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जैसे अंडे जो विटामिन बी से भरे होते हैं, जो प्रजनन क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है। वे प्रोटीन में समृद्ध हैं, जो आपके समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए बहुत अच्छा है।

एक और अच्छा स्रोत अखरोट हो सकते हैं जो अच्छे वसा से भरे होते हैं जो आपको एक स्वस्थ प्रजनन प्रणाली प्रदान कर सकते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होने के कारण अखरोट आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में फायदेमंद हो सकता है। तो, जाओ और उन्हें एक नाश्ते के रूप में लो! अखरोट, बादाम और हेज़लनट्स जैसे नट्स ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।

अपने आहार में अधिक दाल और बीन्स शामिल करें। ये दोनों प्रोटीन, फाइबर और फोलेट का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।

1. कैफीन और शराब को सीमित करें
2.  मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम में व्यस्त रहें
3. एकांगी संबंध बनाए रखकर संक्रमणों को रोकें
4.  पर्याप्त नींद लो
5. धूम्रपान न करें: धूम्रपान कम गिनती और आकृति विज्ञान के साथ जुड़ा हुआ है।