আর্থ্রাইটিস হ'ল জয়েন্ট ব্যথা বা জয়েন্ট ডিজিজ যা অনেক লোকের মধ্যে অক্ষমতাও সৃষ্টি করে। বেশ কয়েকটি ধরণের আর্থ্রাইটিস রয়েছে যা চারটি বিভাগের অধীনে আসে যেমন ডিজেনারেটিভ বা অস্টিওআর্থারাইটিস, প্রদাহজনক বা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, সংক্রামক বা সংক্রমণের একটি রূপ, এবং বিপাক বা গাউট। এটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের সাথে সম্পর্কিত এবং এমনকি অনেকগুলি রোগ দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের সাথে সম্পর্কিত এবং সুতরাং এটি নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বাতজনিত সমস্যায় ভোগা অনেকেই ওষুধ সেবন করতে পারেন তবে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এখনও তাদের পক্ষে প্রয়োজনীয় যা ব্যথা কমাতে সহায়তা করবে। এখানে প্রাকৃতিক খাবারগুলির একটি তালিকা রয়েছে যা বাতের ব্যথা কমাতে পারে।
১. ওমেগা -৩ সরবরাহকারী: যেহেতু ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি আপনার দেহের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়, তাই ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবারগুলি তাদের ডায়েটে যুক্ত করা উচিত। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়ার স্বাস্থ্যকর উপায় হ'ল সালমন, টুনা, ট্রাউট এবং ম্যাকেরেল জাতীয় ফ্যাটযুক্ত মাছ গ্রহণ করা। যদি আপনি মাছ খেতে না চান তবে আপনি চিয়া বীজ, আখরোট, ওমেগা -3 সমৃদ্ধ ডিম এবং বাদাম যা ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডে দুর্দান্ত for ওমেগা -3 এর জন্য আপনি এখনও আপনার তেলকে জলপাই, আখরোট, অ্যাভোকাডো এবং কুসুম তেলগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন কারণ এই তেলগুলি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়ক হবে এবং এই তেলগুলি কোলেস্টেরল হ্রাসকারী বৈশিষ্ট্যে সহায়ক।
২.GARLIC: রসুনে ডায়ালিল ডিসফ্লাইড থাকায় এটি কারটিলেজের ক্ষতি করে এমন এনজাইমগুলি ব্লক করতে সহায়ক হতে পারে। এটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট কোরেসেটিনকে বাধা দেয় যা গবেষণা অনুযায়ী প্রদাহজনিত উপশম করতে সহায়তা করে। রসুনের শক্তি যে কোনও আকারে গ্রাস করলে একই হবে।
৩. ব্রোকোলি: ঠিক আছে, ব্রোকোলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং বাঁধাকপি সালফোরাফনে দুর্দান্ত যা একটি মিশ্রণ যা কারটিলেজের ক্ষতি ধীর করতে সহায়তা করে। এই সবুজ সবজিগুলি ভিটামিন এ, সি এবং কে হিসাবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে ভাল However এটি বাতজনিত বাত হওয়ার সম্ভাবনাও রোধ করতে পারে।
৫. ভিটামিন-সি খাবার: ভিটামিন-সি এমন একটি জিনিস যা আপনার দেহের প্রয়োজন। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ যা প্রদাহের সাথে লড়াই করে যা বাতের ঝুঁকি হ্রাস করবে। এটি হাড়, কার্টিলেজ এবং অন্যান্য কঙ্কালের উপাদানগুলিও মেরামত করতে সহায়তা করে। সুতরাং, কমলা, আঙুর, ফল, স্ট্রবেরি, কিউই, আনারস এবং ক্যান্টালাপের মতো ফল যুক্ত করুন এবং এগুলি ভিটামিন-সি সরবরাহ করতে সহায়তা করবে।
No comments