আপনার সংবেদনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য 5টি টিপস

বাম যাচাই না করা, চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলির মধ্যে আমাদের জীবন কেড়ে নেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। আমরা যা কিছু করি তা আমরা যা অনুভব করি তার দ্বারা নিয়ন্ত্রিত বলে মনে হয়। এবং যখন এই অনুভূতিগুলি অপ্রীতিকর হয়, তখন আটকা পড়ে ও অভিভূত …

বাম যাচাই না করা, চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলির মধ্যে আমাদের জীবন কেড়ে নেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। আমরা যা কিছু করি তা আমরা যা অনুভব করি তার দ্বারা নিয়ন্ত্রিত বলে মনে হয়। এবং যখন এই অনুভূতিগুলি অপ্রীতিকর হয়, তখন আটকা পড়ে ও অভিভূত হওয়া সহজ feel

আপনার অনুভূতিগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন এবং আপনার মানসিক স্থিতিশীলতা ফিরে পাবেন তা এখানে রয়েছে ur আমাদের আবেগগুলি আমাদের চিন্তার একটি উপজাত pr এবং যদিও আমাদের চিন্তাভাবনা বা অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করা সহজ নয় তবে এটি সম্ভব। অবশ্যই, এই সংবেদনশীল রাষ্ট্রগুলি নেভিগেট করতে আমাদের সাফল্য তাদের নিজের আবেগগুলির উপর নির্ভরশীল।

* পছন্দ

আপনার আবেগ পরিচালনা করা খুব পছন্দ একটি প্রশ্ন। আপনি চান, না? আবেগগুলি এবং কীভাবে তাদের সাথে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করা যায় সে সম্পর্কে অনেক কিছুই লেখা হয়েছে, তবুও অনেক লোক জীবনের এই অঞ্চলটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। কেন? আবেগকে কার্যকরভাবে পরিচালনা করা আসলে কোনও দক্ষতা বা অভ্যাস বিকাশের মতো। এটি আরও ভাল কিছু করার একটি উপায় এবং মানুষ হিসাবে, আমরা সর্বাধিক পরিবর্তনের সাথে লড়াই করি।

* প্রথম পদক্ষেপ সচেতনতা

আপনি যখন অত্যধিক সংবেদনশীল বা অত্যধিক আচরণের সময়গুলি সম্পর্কে অবগত না হন, আপনি কীভাবে এটি পরিচালনা করার চেষ্টা করতে পারেন? এটা অসম্ভব. আপনার আবেগ নিরীক্ষণ এবং তাদের নাম দিতে শুরু করুন। কখনও কখনও আমরা কী অনুভব করছি তা সনাক্ত করতে আমাদের অসুবিধা হয়। এটির নাম দেওয়া আমাদের স্বচ্ছতা অর্জনে সহায়তা করে, যা এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়।

* আপনার আবেগের ‘কেন’ আবিষ্কার করুন

একবার আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তা শনাক্ত করার পরে আপনি কেন এটি অনুভব করছেন তা আবিষ্কার করতে চান। আপনার ভিতরে এই অনুভূতিটি কী ঘটছে? অবশ্যই, এক মিলিয়ন কারণ থাকতে পারে এবং এটি জানতে আপনার নিজেকে যেমন নিজের বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করতে হবে, "কী ভুল? কী কারণে আমাকে এইভাবে অনুভব করা হচ্ছে? " আপনার মন সর্বদা একটি উত্তর খুঁজবে।

* তারপরে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "সমাধান কী?"

একবার আপনি কেন আবিষ্কার হয়ে গেলে, পুনরায় নিয়ন্ত্রণ নিতে আপনি কী করতে পারেন? কখনও কখনও, পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি যেভাবে ভাবছেন তার পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে You আপনি দেখুন, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি সরাসরি আপনার অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে; সুতরাং আপনি যদি খারাপ অনুভব করছেন তবে আপনার সম্ভবত একটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা রয়েছে যা আপনাকে সেভাবে অনুভব করছে। আপনি যদি পরিস্থিতিটি দেখার অন্য সম্ভাব্য উপায়গুলি নিয়ে ভাবতে শুরু করেন তবে আপনি তত্ক্ষণাত্ আরও ভাল লাগা শুরু করবেন। আপনি কি প্রসারিত উপর ফোকাস!

* আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে চান তা চয়ন করুন

এটি সবচেয়ে কঠিন অংশ। আমরা আমাদের আবেগকে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই এবং পরিচালনা করি তা একটি অভ্যাস। আক্ষরিক অর্থেই কিছুতেই ঝাঁকুনি দেওয়া সেই লোকদের আপনি কি লক্ষ্য করেছেন না? আপনি তাদের জন্য প্রায় দুঃখিত। তারা এমন পরিস্থিতি সংযুক্ত করার অভ্যাস তৈরি করেছে যা তারা পছন্দ করে না ‘ফ্রেইক আউট’-এর সাথে। তাদের আবেগগুলি হাইজ্যাক করেছে।