মনোযোগ উন্নত করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য 5 টি খাবার সেরা

খাদ্য হ'ল এমন জ্বালানী যা আপনার শক্তি এবং মেজাজকে নিয়ন্ত্রণ করে, উভয়ই আপনার ফোকাসকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার গাড়ীতে জলপাইয়ের তেলটি চালানোর জন্য যেমন রাখা উচিত নয়, তেমনি আপনাকে চালানোর জন্য আপনার শরীরে চ…

খাদ্য হ'ল এমন জ্বালানী যা আপনার শক্তি এবং মেজাজকে নিয়ন্ত্রণ করে, উভয়ই আপনার ফোকাসকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার গাড়ীতে জলপাইয়ের তেলটি চালানোর জন্য যেমন রাখা উচিত নয়, তেমনি আপনাকে চালানোর জন্য আপনার শরীরে চকোলেট সিরাপ লাগানো উচিত নয় Food খাবারে আপনার মানসিক স্পষ্টতা, মেজাজ, স্মৃতিশক্তি এবং ক্ষমতা প্রভাবিত করার অবিশ্বাস্য ক্ষমতা রয়েছে ফোকাস করতে, তাই যদি আপনি আপনার ফোকাসকে বাড়ানোর দিকে তাকিয়ে থাকেন তবে আপনার যে জায়গাগুলি শুরু করা উচিত তার মধ্যে একটি হ'ল আপনি যা খাচ্ছেন। এখানে 5 টি খাবার রয়েছে যা আপনাকে আপনার ফোকাস উন্নত করতে সহায়তা করবে।

* ব্লুবেরি

গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্লুবেরি পাঁচ ঘন্টার জন্য "ঘনত্ব এবং স্মৃতি" বাড়িয়ে তোলে কারণ "ব্লুবেরিগুলিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি [আপনার] মস্তিষ্কে রক্ত ​​এবং অক্সিজেনের প্রবাহকে উদ্দীপিত করে - এবং মনকে সতেজ রাখে"। ব্লুবেরিগুলিতে একটি "অ্যান্থোসায়ানিনস, প্রানথোসায়ানডিনস, রেভেরেট্রোল এবং ট্যানিনস সহ অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলির ককটেল রয়েছে", এবং আমি এমনকি এটিগুলি কী তা জানার আগেও সেগুলি ফোকাস বাড়াতে এবং ক্যান্সার থেকে রক্ষা করার জন্য দেখানো হয়েছে, হৃদরোগ, এবং ডিমেন্সিয়া।

* সবুজ চা

গ্রিন টি আপনাকে দুটি কারণের জন্য ফোকাস করতে সহায়তা করে: একটি, এতে ক্যাফিন থাকে এবং দুটি, এতে লেথিয়ান থাকে। সন্দেহ নেই যে ক্যাফিন আপনাকে ফোকাস করতে সহায়তা করে এবং আপনার সতর্কতা উন্নত করে। ভাল. এটি আবৃত আচ্ছা, এই নরক কী? এটি এমন একটি উপাদান যা "আলফা-তরঙ্গ ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর" জন্য দেখানো হয়েছে, যা প্রশান্তি বাড়ায় এবং ক্যাফিনকে আরও একবারে ছাড়ায়, একবারে পরিবর্তে, যা আপনাকে ক্র্যাশ করতে পারে। দুটি উপাদান "গতি এবং যথার্থতা উভয়ের উন্নতির সাথে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য আরও ভাল ক্ষমতা উত্পাদন করতে" একত্রিত হয়েছে। আপনি যদি ক্যাফিন সামগ্রীগুলি হ্যান্ডেল করতে সক্ষম হন তবে আপনার ডায়েটে গ্রিন টি প্রবর্তন করা কোনও মস্তিষ্কহীন is

* অ্যাভোকাডোস

ওয়েবএমডি অনুসারে, "শরীরের প্রতিটি অঙ্গ রক্ত ​​প্রবাহের উপর নির্ভর করে, বিশেষত হৃদয় এবং মস্তিষ্ক", এবং অ্যাভোকাডোস "[রক্ত] প্রবাহকে বাড়ায়] যা মস্তিষ্কের কোষগুলিকে আগুন জ্বালানোর একটি সহজ, সুস্বাদু উপায় সরবরাহ করে"। অ্যাভোকাডোগুলিও "ফাইবারযুক্ত (অ্যাভোকাডোর প্রতি 11 থেকে 17 গ্রাম) দ্বারা লোড করা হয়, যা ক্ষুধার্ত যন্ত্রণাগুলি উপসাগর বজায় রাখতে সহায়তা করে"।

* শাকসবজি শাকসবজি

পাতলা সবুজ শাকসব্জী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যারোটিনয়েড দ্বারা পূর্ণ, যা আপনার মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ায় এবং আপনার মস্তিষ্ককে সুরক্ষিত করতে সহায়তা করে। (একটি ভাল, সাধারণ টিপ: একটি পাতার শাক সবুজ সবুজ, আরও ভাল)) পাতলা সবুজ শাকসব্জীও বি-ভিটামিনে পূর্ণ, যা "আপনার স্মৃতি, ফোকাস এবং সামগ্রিক মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং শক্তিকে সাহায্য করার জন্য প্রমাণিত"। এগুলিতে ফলিক অ্যাসিডও রয়েছে যা আপনার মানসিক স্বচ্ছতার উন্নতি করে।

* চর্বিযুক্ত মাছ

ফ্যাটি / তৈলাক্ত মাছগুলিতে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা "মেমরি, মানসিক কর্মক্ষমতা এবং আচরণগত ক্রিয়াকে সহায়তা করে"। ওমেগা -৩ এর ঘাটতিযুক্ত লোকদের "দুর্বল স্মৃতিশক্তি, মেজাজের পরিবর্তন, হতাশা এবং অবসন্নতা" হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আপনার ঘনত্ব এবং মেজাজ উন্নত করতে মাছও প্রমাণিত হয়েছে। চর্বিযুক্ত ফিশের প্রধান উত্স হ'ল "সালমন, ট্রাউট, ম্যাকেরেল, হারিং, সার্ডাইনস, পাইলচার্ডস এবং কিপার"।