বিশ্বব্যাপী সচেতনতা ছড়িয়ে দিতে প্রতি বছর বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস পালিত হয়। প্রতি বছর এই দিনে একটি নতুন থিম স্থাপন করা হয়, যা বিশ্বজুড়ে মানুষের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। ২০২০ সালের বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবসের প্রতিপাদ্য হ'ল - সার্বজনীন স্বাস্থ্য কভারেজ (ইউএইচসি)। এই বছরের থিমটি কোনও গুরুত্বপূর্ণ ঝামেলা ছাড়াই বিশ্বব্যাপী মানসম্পন্ন স্বাস্থ্যসেবা উপলভ্য এক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টির দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। স্বাস্থ্য সতর্কতা আমাদের জন্যও সমান গুরুত্বপূর্ণ। এই বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবসে, ২০২০ ৭ই এপ্রিল, আপনি আপনার জীবনে ছোটখাটো পরিবর্তন আনেন এবং নিজের স্বাস্থ্যের জন্য দায়বদ্ধ হন।
সঠিক প্রাতঃরাশ পছন্দ
আপনি খাবার এবং স্ন্যাক্সের সঠিক পছন্দ করে শুরু করতে পারেন। বাদামের মতো আমন্ডে ১৫ পুষ্টি থাকে। অর্থাৎ আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে বাদামের মতো একটি ছোট খাবারের আইটেম যুক্ত করে আপনি ভিটামিন ই, প্রোটিন, দস্তা সহ অনেক পুষ্টি পাবেন। এছাড়াও বাদাম আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখতে অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে। এই পোস্টে, আমরা আপনাকে আপনার ডায়েটে বাদাম যুক্ত করার ৩ টি বড় সুবিধা সম্পর্কে বলছি।
হার্টের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়
হৃদরোগ কেবল ভারতে নয়, বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর একটি বড় কারণ। এর অন্যতম প্রধান কারণ অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা। আজকাল লোকেরা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে, বেশিরভাগ লোকের বসে থাকার কাজ থাকে তার পরে ভাজা স্ন্যাকস এবং মিষ্টি খাবার। এগুলি হৃদরোগের অন্যতম প্রধান কারণ। নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত ভারতীয় পুষ্টি এবং কার্ডিওভাসকুলার বিশেষজ্ঞদের একটি প্যানেলের পর্যালোচনা থেকে জানা গেছে যে স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অংশ হিসাবে প্রতিদিন বাদাম খাওয়া ভারতীয়দের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি ডাইস্লিপিডেমিয়া হ্রাস করতে সহায়তা করে। এর অন্যতম কারণ।
ওজন সম্পর্কেও সহায়তা করে
খাদ্যাভাসের কারণে কেবল ভারতে নয় গোটা বিশ্বে স্থূলত্ব একটি বড় সমস্যা বা চিকিত্সা পরিস্থিতি হিসাবে আত্মপ্রকাশ করেছে। এর সাথে সাথে উচ্চ রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির মতো রোগগুলিও শরীরে প্রবেশ করে। সাম্প্রতিক এক গবেষণা অনুসারে, বাদাম কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে পাশাপাশি পেটের মেদ এবং কোমর হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকিও হ্রাস করে।
No comments