আপনি COVID-19 পৃথকীকরণ থেকে পরবর্তী কয়েক সপ্তাহের জন্য গৃহবন্দী হয়ে থাকুন, বা কেবল কোনও স্কুল বা কাজের শাটডাউন থেকে বেঁচে থাকার চেষ্টা করছেন, আপনি সম্ভবত মুদি দোকানটিতে ভ্রমণের সীমাবদ্ধতা এড়িয়ে চলবেন।
সুতরাং আপনি ভাবতে পারেন: আপনি বাড়িতে আটকে যাচ্ছেন জানেন যখন কী সেরা খাবারগুলি কেনা যায় - এবং এটি কি পুষ্টিকর ডায়েট খাওয়াও সম্ভব?
ভাল, এখানে কিছু ভাল খবর: আপনি পুষ্টিকে একটি অগ্রাধিকার বানাতে পারেন, এবং আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা নিয়ে যদি আপস করা হয় তবে এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ।
আন্তর্জাতিক খাদ্য তথ্য কাউন্সিলের নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং পুষ্টি যোগাযোগের ব্যবস্থাপক অ্যালিসা পাইক বলেছেন, "যদিও এটি স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা আলাদা দেখায়, তবে বাড়িতে আটকে গেলে স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া সম্ভব।"
"শিবির-স্থিতিশীল খাবার যেমন ক্যানডজাতীয় জিনিস, পাস্তা, চাল এবং লেগুমিজ বেছে নেওয়া এবং আপনার ফ্রিজার ব্যবহার - [যেখানে] আপনি রুটি, মাংস, শাকসব্জী, ফলমূল এবং আরও অনেকগুলি সংরক্ষণ করতে পারেন - এটি নিশ্চিত করার এক দুর্দান্ত উপায় যে আপনার যখন বিভিন্ন ধরণের পছন্দ করেন তখন আপনার মুদি দোকানে ভ্রমণের সীমাবদ্ধ। "
তারা একক খাওয়া যেতে পারে; অন্যান্য খাবারের সাথে মিশ্রিত মিনি-মিলে; বা বিভিন্ন রেসিপি জন্য বেস হিসাবে ব্যবহৃত।
কেবল মনে রাখবেন যে আপনার স্থানীয় মুদি দোকানে স্টক কেনার দরকার নেই। পাইক বলেছিলেন, "এখনই এমন কোনও ইঙ্গিত নেই যে খাদ্য খুচরা বিক্রেতারা ভোক্তাদের চাহিদা মেটাতে সক্ষম হবে না," এবং অতিরিক্ত জমিদারি না করে অন্যের প্রয়োজন বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ "
সুতরাং কেবলমাত্র আপনার যা প্রয়োজন তা কিনুন - এবং এই আইটেমগুলি আপনাকে কিছুক্ষণ স্থায়ী করবে, যা আপনি যখন নিজের আবাস ছেড়ে যেতে অক্ষম হন তখন সুবিধাজনক।
No comments