নিয়মিত যোগ অনুশীলন বজায় রাখা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উপকার সরবরাহ করতে পারে। "যোগে অন্তর্ভুক্ত শিথিল কৌশলগুলি ত্বকের নিম্ন ব্যথা, বাত, মাথা ব্যথা এবং কার্পাল টানেল সিনড্রোমের মতো দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হ্রাস করতে পারে," ডাঃ নেভিনস ব্যাখ্যা করেছেন। "যোগব্যায়াম রক্তচাপ কমাতে এবং অনিদ্রা হ্রাস করতে পারে।"
যোগব্যায়ামের অন্যান্য শারীরিক সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
নমনীয়তা বৃদ্ধি
পেশী শক্তি এবং টোন বৃদ্ধি
উন্নত শ্বসন, শক্তি এবং প্রাণশক্তি
একটি ভারসাম্য বিপাক বজায় রাখা
ওজন কমানো
কার্ডিও এবং সংবহন স্বাস্থ্য
অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উন্নত
আঘাত থেকে সুরক্ষা
আপনার ডিও আজই সন্ধান করুন
মানসিক সুবিধা
যোগব্যায়ামের ধ্যান এবং শ্বাস প্রশ্বাস একত্রিত করা একজন ব্যক্তির মানসিক সুস্থতা উন্নতি করতে পারে। “নিয়মিত যোগ অনুশীলন মানসিক স্বচ্ছতা এবং প্রশান্তি তৈরি করে; শরীর সচেতনতা বৃদ্ধি; দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস নিদর্শনগুলি মুক্তি দেয়; মনকে শিথিল করে; কেন্দ্র মনোযোগ; এবং ঘনত্বকে তীব্র করে তোলে, "ডাঃ নেভিনস বলেছেন, শারীরিক এবং আত্ম-সচেতনতা বিশেষভাবে উপকারী, তিনি যোগ করেছেন, "কারণ তারা শারীরিক সমস্যাগুলির প্রাথমিক সনাক্তকরণে সহায়তা করতে এবং তাড়াতাড়ি প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপের সুযোগ দেয়।"
No comments