কোভিড -১৯ মহামারীর মধ্যে করোনাভাইরাসের বিস্তার রোধে সামাজিক দূরত্ব জরুরী। এটি যেমন আয়ারল্যান্ড এবং বিশ্বজুড়ে লোকেরা খুঁজে বের করছে, কাজ করার বাইরে চলে যাওয়ার একটি দ্রুত উপায়। এখানে, আমরা সেরা স্বাস্থ্য পরামর্শ, ক্রিয়াকলাপের তালিকা এবং আইরিশটাইমস.কম-এ প্রকাশিত বিনোদন গাইড সংগ্রহ করেছি। এই টিপস আপনাকে কিছুটা সময় ধরে রাখতে এবং আপনাকে অবহিত রাখতে সহায়তা করতে পারে।
১. নিজেকে রক্ষা করুন
করোনাভাইরাস ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি জরুরী। যেহেতু আমাদের বারবার বলা হয়েছে: নিয়মিত ও যথাযথ হ্যান্ড ওয়াশিং এবং নিরাপদ হাঁচি দেওয়ার অভ্যাসগুলি (আপনার কনুইয়ের মধ্যে) আমাদের সম্প্রদায়ের সবচেয়ে সংবেদনশীলতা ছড়িয়ে রাখতে এবং সুরক্ষিত করার জন্য অত্যাবশ্যক। তবে ওয়াটারফোর্ডে জন্মগ্রহণকারী ভাইরোলজিস্ট আল্টান পাওয়ার যেমন উল্লেখ করেছেন, যদিও আমরা জনসাধারণের মধ্যে থেকে আমাদের দূরত্ব বজায় রাখতে সচেতন হতে পারি, আমরা প্রায়শই আমাদের নিজের বাড়িতে আমাদের পাহারাকে হতাশ করতে পারি।
আপনি নিজের বাড়িতে আসার সাথে সাথে আপনার হাত ধুয়ে নেওয়া এবং অন্যের সাথে ন্যূনতম যোগাযোগ রাখার বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ। যার মধ্যে আলিঙ্গন এবং চুম্বন এড়ানো অন্তর্ভুক্ত। প্রায়শই স্পর্শযুক্ত বস্তু এবং উপরিভাগগুলি নিয়মিত জীবাণুমুক্ত করা উচিত - এর অর্থ হ'ল কাউন্টারটপস, দরজার নক, কীবোর্ড, বাথরুম, টয়লেট, বেসিন এবং অন্যান্য ভাগ করা জায়গা পরিষ্কার রাখা। এবং আপনার ফোন ভুলবেন না।
২. মানসিক চাপ পরিচালনা
কোভিড -১৯ সম্ভবত আপনার সময়রেখা এবং বেশিরভাগ নিউজ মিডিয়ায় বয়ে চলেছে যা আপনি কিছু সময়ের জন্য গ্রাস করেন। এটি সম্ভবত কিছু সময়ের জন্য কেসটি থেকে যাবে। এই সময়ের মধ্যে, সংকট সম্ভাব্য কারণ হতে পারে যে চাপ পরিচালনা করা অত্যাবশ্যক। যদিও কিছু পরিমাণ উদ্বেগ হুমকির প্রতি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, তবুও এটি পর্যবেক্ষণে রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য এমন পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে: অধ্যাপক সিয়ারান ও'বয়েল এখানে এই জাতীয় আটটি পদক্ষেপ বিশদ বিবরণ অন্তর্ভুক্ত করেছেন: অবহিত থাকা, কিন্তু খুব বেশি তথ্য গ্রহণ না করা, প্রিয়জনের সাথে সংযোগ স্থাপন এবং আশার বোধ বজায় রাখা।
৩. আপনার ঘর গভীর পরিষ্কার
এর চেয়ে ভাল ওজর আর কী? এইচএসই-র কাছে পরিষ্কার করার সর্বোত্তম অভ্যাস সম্পর্কে তার ওয়েবসাইটে টিপস রয়েছে ("পরিষ্কার" এর সন্ধানে প্রচুর তথ্য ছড়িয়ে দেওয়া হবে)। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, জীবাণুনাশিত ভালভাবে ব্যবহৃত পৃষ্ঠগুলি রাখা সর্বমোট। এইচএসই ওয়েবসাইটটি উল্লেখ করেছে যে সুপারমার্কেটে পাওয়া অনেক পণ্য পৃষ্ঠের করোনভাইরাসকে হত্যা করতে পারে - এটি প্রথমে যথারীতি পৃষ্ঠ পরিষ্কার করার পরামর্শ দেয়, তারপরে জীবাণুনাশক পণ্যটি ব্যবহার করে। আপনার যদি আরও দিকনির্দেশের প্রয়োজন হয় তবে স্যান্ড্রা ও’কনেলের কাছে আপনার বাড়িটি গভীর-পরিষ্কার করার জন্য এই ১১ টি টিপস রয়েছে। স্যান্ড্রা আপনার প্রয়োজনীয় কিট থেকে শুরু করে কতক্ষণ আপনার মেঝে ধুয়ে নেওয়া উচিত (প্রতিদিন, আদর্শভাবে) সমস্ত কিছুই কভার করে।
৪. বাড়ির উন্নতি
আপনার বাড়ির থাকার নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার উপযুক্ত সময়ও আপনাকে দিতে পারে। কোথা থেকে শুরু করবেন তা আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে লারা দে বারার নতুন বই গাফ গডির কাছ থেকে এই ডিআইওয়াই টিপসটি দেখুন।
৫. সক্রিয় থাকুন
এটি সম্ভবত আপনার স্বাভাবিক অনুশীলনের রুটিনটি বাদ দেওয়া হয়েছে - তবে এটি সক্রিয় থাকা এখনও গুরুত্বপূর্ণ। জিম দেশজুড়ে বন্ধ হয়ে যাচ্ছে এবং সর্বাধিক সংগঠিত স্পোর্টস বন্ধ হয়ে আসছে, তবে যতক্ষণ না আপনি প্রচুর অন্যান্য লোকের সাথে জমায়েত না হন ততক্ষণ তাজা বাতাসের সুপারিশ করা হয়। আপনার বিকল্পগুলি সীমিত হতে পারে তবে আপনি প্রচুর পরিমাণে করতে পারেন: উদাহরণস্বরূপ, গল্ফের একটি বৃত্তিকে বর্তমানে কম ঝুঁকি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। আপনি যদি একজন সাঁতারু হন এবং আপনার পুলটি বন্ধ থাকে তবে আপনি এখনও খোলা-সাগর সাঁতারকে চেষ্টা করে দেখতে পারেন (এই মুহুর্তে শীত লাগছে তবে দ্রুত ডুববে আঘাত লাগবে না)। আইরিশ টাইমসের স্পোর্টস সাংবাদিক রুয়েধ্র ক্রোকের আরও পরামর্শের জন্য এখানে ক্লিক করুন।
No comments