বোর্ড পরীক্ষাগুলি একেবারে সামনে এসে গেছে এবং এটি শিক্ষার্থী এবং তাদের পিতা-মাতা উভয়ের জন্যই প্রচণ্ড চাপ নিয়ে আসে। মনোবিজ্ঞানী শ্বেতা খুরানা পরীক্ষার আগে কীভাবে পরীক্ষার সাথে মানসিক চাপের মুখোমুখি হতে হবে এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে সে সম্পর্কে পরামর্শ দিয়েছিলেন। এটি যদি নিয়ন্ত্রণে রাখা হয় তবে একটু উদ্বেগ ভাল হতে পারে কারণ এটি শিশুদের প্রদর্শনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
পরীক্ষার প্রস্তুতির সময় একটি টিপস হ'ল সিলেবাসটিকে দিনের জন্য ছোট অংশে বিভক্ত করা। খুরানা বলেছেন যে বাচ্চারা যখন মনে করে যে তাদের যদি এই বিষয়ে জোর দেওয়ার মতো অনেক কিছু থাকে এবং তারা চিন্তিত হয় যে তারা এমনকি একটি ছোট্ট অংশটিও ঢাকতে পারবে না, সুতরাং কোর্সটিকে ছোট অংশে বিভক্ত করা দীর্ঘমেয়াদে সহায়তা করবে কারণ ছাত্রটি দেখতে পেয়েছে যে তারা পিরিয়ড চলাকালীন কোর্সের একটি বড় অংশকে কভার করেছে। আবেগ মহান তৃপ্তি দেবে এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করবে।
আরেকটি পরামর্শ হ'ল সকাল সাড়ে ৯ টা থেকে দুপুর ১.৩০ এর মধ্যে টেস্ট পেপার শুরু করা, যা বোর্ড পরীক্ষা অনুষ্ঠিত হওয়ার স্বাভাবিক সময়। এটি সেই সময় অবধি শরীরের ঘড়ি সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করবে এবং একটি লেখার ধরণ তৈরি করবে এবং পরীক্ষার প্রথম দিন খুব বেশি অসুবিধা হবে না।
বিরতি ছাড়াই দীর্ঘ সময় অধ্যয়নের সময় শিক্ষার্থীদের আস্তে আস্তে পরিণত করতে এবং চাপ দিতে পারে। খুরানা বিরতি নিতে, কাছের পার্কে যেতে বা কিছুক্ষণ বিছানায় শুতে পরামর্শ দেয়। লোকেরা একটি ভুল করে যে তারা তাদের ফোন ব্যবহার শুরু করে তবে এটি ব্রেকের অংশ নয়।
মোবাইলের স্ক্রিনটি তাকানো মস্তিষ্ককে আরও উদ্দীপিত করবে এবং ব্রেনকে ক্লান্ত করে তুলবে। অতএব, একটু হাঁটতে বা কিছু শিথিল করার অনুশীলন করা ভাল। শুয়ে বা বিশ্রাম নিয়ে কিছুটা শান্তিও রয়েছে।
দীর্ঘ সময় অধ্যয়ন শিশুদের, বিশেষত কিশোর-কিশোরীদের ক্ষুধার্ত করতে পারে। বাচ্চারা বিরক্ত হয়ে গেলে তারা অস্বাস্থ্যকর জিনিস খেতে শুরু করে। যা ঘটে তা হ'ল অস্বাস্থ্যকর খাবার আপনাকে অলস এবং ক্লান্ত করে তোলে। এটি মানুষের ঘুমকে ধ্বংস করে এবং তাই শক্তিটি অন্য কোনও অঞ্চলে চলে যায়। প্রাথমিক স্বাস্থ্যকর কাটিংয়ের পরামর্শ দেওয়া হয়, যা পড়াশোনা চালিয়ে যাওয়ার জন্য আরও শক্তি দেয়।
আরেকটি বিষয় মনে রাখা উচিত, রাতের পেঁচা না হওয়ার চেষ্টা করুন। আমরা যখন রাতে ঘুমাই তখন মস্তিষ্ক সমস্ত তথ্য পুনরুদ্ধার করে এবং স্মৃতিতে রাখে যা সমস্ত তথ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। তাই কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুম পান। সে খুব ভোরে উঠে পড়াশোনা করে, বলে।
No comments