বিকেলে ঘুমানো এমন একটি জিনিস যা আপনি বহু বছর ধরে বাবা-মা এবং ঠাকুমা-দাদুদের করতে দেখেছেন। পুষ্টিবিদ রুজুতা দিভেকার বলেছেন যে বিকেলে ১০ থেকে ৩০ মিনিটের ঘুম কোথাও আপনার উৎপাদনশীলতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে। আদর্শভাবে, দুপুরের ন্যাপটি দুপুরের খাবারের সাথে সাথেই নেওয়া উচিত, সাধারণত দুপুর ১টা থেকে ৩টার মধ্যে। বিকেল টা থেকে সন্ধ্যা ৭ টার মধ্যে যে কোনও সময় এড়ানো উচিত। দ্রুত পুনরুদ্ধার, আরও ভাল হরমোন ভারসাম্য এবং হার্টের স্বাস্থ্য এবং ওজন হ্রাস হ'ল এমন কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধা যা দুয়ারের ঘুম থেকে পাওয়া যায়।
দুপুরের ঘুম এমন অনেক লাইফস্টাইল টিপসের মধ্যে একটি যা পর্যায়ক্রমে পরীক্ষা করা হয় এবং প্রজন্ম দ্বারা অনুসরণ করা হয়। ফেসবুকে তার লাইভ সেশন পোস্টে রজুতা লিখেছেন, "ন্যাপগুলি বর্তমান সমস্যাগুলি সমাধান করতে এবং ভবিষ্যতের সমস্যাগুলি রোধ করতে পারে।"
এর চেয়ে বড় বিষয় হ'ল এমনকি আমাদের সময়ের অন্যতম সেরা অ্যাথলেট ক্রিশ্চিয়ানো রোনাল্ডো তার পারফরম্যান্সকে দুপুরের ঘুমের জন্য দায়ী করেছেন।
দুপুরের ঘুমের স্বাস্থ্য উপকার
১. এটি হৃদ্রোগের উন্নতিতে সহায়তা করে এবং উচ্চ রক্তচাপযুক্ত লোকদের জন্য বিশেষ উপকারী।
২. দুপুরের ঘুম হরমোন ভারসাম্য উন্নত করতে পারে। এটি বিশেষত ডায়াবেটিস, পিসিওডি, থাইরয়েড এবং যারা খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি তাদের জন্য উপকারী হতে পারে।
৩. যদি আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য, আইবিএস, ব্রণ এবং খুশকির মতো বদহজম সম্পর্কিত সমস্যাগুলি ভোগ করে থাকেন, তা থেকে মুক্তি দেয়।
৪. দুপুরের ঘুম আপনার রাতে ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে। আসলে, এটি জেট ল্যাগ এবং অনিদ্রার সাথে মোকাবিলা করার একটি উপায়।
৫. বিকেলে কিছুক্ষণ ঘুমানো কোনও অসুস্থতা থেকে শুরু করে ওয়ার্কআউট থেকে সেরে উঠতে পারে।
৬. দুপুরের ঘুম ওজন বাড়তে পারে তবে এটি সত্য। উপরের সমস্ত কারণে, একটি বিকেলে ন্যাপ নেওয়া ফ্যাট হ্রাস উন্নত করতে পারে।
কিভাবে দুপুরে ঘুমাবেন?
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, দুপুরের ঘুম দুপুরের খাবারের সাথে সাথে নেওয়া উচিত, সাধারণত দুপুর ১ টা থেকে ৩ টার মধ্যে। আপনার বাম দিকে ঘুরে শুন। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে থাকেন তবে ডেস্কে আপনার মাথা রাখুন এবং ন্যাপ করুন। ন্যাপটি ১০ মিনিটেরও কম হওয়া উচিত এবং ৩০ মিনিটের বেশি নয়। রুজুতা বলেছেন, কেবলমাত্র ছোট বাচ্চারা, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা এবং এই রোগ থেকে নিরাময়ে আসা লোকেরা প্রায় ৯০ মিনিটের দুপুরের ঘুম নিতে পারেন।
আপনার বিকাল ৪ টা থেকে ৭ টার মধ্যে ঘুমানো এড়াতে হবে কারণ এটি রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। দুপুরের খাবারের পর ধূমপান, চকোলেট, কফি, চা এড়িয়ে চলুন। টিভি দেখতে দেখতে ঘুমোবেন না।
মধ্যাহ্নভোজনের পরেও আড়ম্বরতা রোধ করতে এবং সারা দিন ধরে আপনার উত্পাদনশীলতা উন্নত করতে পারে। রুজুতা যেমন বলেছে, "দুপুরের ঘুমকে আবার দুর্দান্ত করে তুলুন!"।
No comments