পিঠ ও কোমর ব্যথায় অধিকাংশ মানুষই কাবু। এ সমস্যা সম্পর্কে নতুন করে পরিচয় করানোরও দরকার নেই। চিকিৎসক ও বিশেষজ্ঞরা এই অসুখকে ‘লাইফস্টাইল ডিজিজ’ হিসেবেও চিহ্নিত করেছেন। আধুনিক জীবনযাপনের সঙ্গে এই অসুখ ওতপ্রোতভাবে জড়িত।
তিনটি দৈনন্দিন কাজকে এই অসুখের জন্য বিশেষভাবে দায়ী করেছেন যুক্তরাজ্যের প্রখ্যাত ফিজিওথেরাপিস্ট স্যামি মার্গো। সেই সঙ্গে তিনি এ থেকে মুক্তির উপায়ও বাৎলেছেন। দেখে নেওয়া যাক, স্যামিরে চিহ্নিত বিষয়গুলো-
• দাঁত মাজায় দাঁত ও মাড়ির স্বাস্থ্য রক্ষা হয়। কিন্তু আমাদের দাঁত ব্রাশ করার ভঙ্গিমা মেরুদণ্ডের ব্যাপক ক্ষতি করে। বিশেষ করে বেসিন বা সিঙ্কের উপরে ঝুঁকে ব্রাশ করাকে বিপজ্জনক বলে চিহ্নিত করেছেন স্যামি মার্গো। তার মতে, দাঁত মাজার সময়ে সোজা দাঁড়ানোই ভালো। আর পালা করে দেহের ভর এক পা থেকে অন্য সরিয়ে নেওয়ার কাজটা প্রতি এক মিনিট অন্তর করে যেতে হবে।
• মোবাইল ফোন দেখার সময়েও কিন্তু শরীরী ভঙ্গিমাগত বিষয়টি খেয়াল রাখতে হবে। বেশি ঝুঁকে অনেকক্ষণ ধরে মোবাইল সার্ফ করা বা ট্যাব দেখা বিপজ্জনক। এতে ঘাড়ের পেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ক্ষতিগ্রহস্ত হয় মেরুদণ্ডও। এমন ক্ষেত্রে ৩ ইঞ্চি ঝোঁকার অর্থ ঘাড়ের উপরে ৪২ পাউন্ড ভার চাপানো। সোজা হয়ে বসে মোবাইল দেখা অভ্যাস করুন।
• ঘুমের আগে বই পড়াকে আমরা মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষে শুভ বলেই জানি। কিন্তু স্যামি জানান, ভুল অ্যাঙ্গেলে বই ধরা বা ধার বেঁকিয়ে পড়ার কারণে ঘাড় ও পিঠের পেশি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। সঠিক পদ্ধতি ও ভঙ্গিমা অনুসরণ না করলে পরে এই অভ্যাস বিপজ্জনক হয়ে দাঁড়াতে পারে।
from Daily Bangla http://bit.ly/2JCyBTX
No comments