मुंहासे की परेशानी? विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ जीवनशैली के साथ संतुलित आहार आपको इसे रोकने में मदद कर सकता है। मुहांसे से बचने के लिए कुछ खाद्य जिससे आपको मदद मिलेगी:
* ब्राउन राइस: ब्राउन राइस विटामिन बी, प्रोटीन, मैग्नीशियम और कई एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है। मुँहासे के लिए, विटामिन बी हमारी त्वचा के तनाव सेनानी के रूप में कार्य करता है, जो हार्मोन के स्तर को विनियमित करने और ब्रेकआउट्स की संभावना को रोकने में मदद करेगा।
* लहसुन: लहसुन एक और सुपर फूड है जो सूजन से लड़ने में मदद करता है। लहसुन एक प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले रसायन से भरा हुआ है जिसे एलिसिन कहा जाता है, जो आपके शरीर से लड़ने वाले कई हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस को मार सकता है, इसलिए यह एक्ने में सूजन को कम करने के लिए अच्छा साबित होता है।
* ब्रोकोली: यह एकदम को सही तरह से त्वचा को साफ़ करने वाला भोजन है। इसमें विटामिन ए, बी कॉम्प्लेक्स, सी, ई और के जैसे स्वास्थ्य निर्माण गुण होते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट कट्टरपंथी क्षति से लड़ते हैं जो आपकी त्वचा की चमक के साथ सहायता करेंगे।
* मछली: इसे ओमेगा 3 और 6-फैटी एसिड का बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है, मछली एक मुँहासे प्रवण त्वचा के लिए उत्कृष्ट है। ये एसिड त्वचा में सूजन को कम करते हैं। सार्डिन और सामन त्वचा के लिए बहुत अच्छे हैं।
* मेवे: जस्ता और सेलेनियम जैसे खनिजों में कमी को मुँहासे से जोड़ा गया है। अधिकांश नट्स में सेलेनियम, विटामिन ई, कॉपर, मैग्नीशियम, मैंगनीज, पोटेशियम, कैल्शियम और आयरन होते हैं, जो सभी स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक हैं।
* सौंफ: अगर आप परफेक्ट नेचुरल स्किन क्लींजर की तलाश में हैं तो सौंफ खाएं। यह नद्यपान-चखने वाली जड़ की सब्जी पाचन में सुधार कर सकती है, सूजन को कम कर सकती है और आपकी त्वचा में अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकती है।
* ग्रीन टी: कई अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी मुंहासों से लड़ने में मदद करती है। दिन भर में अधिक ग्रीन टी पियें, और अपने चेहरे के मुंहासे वाले क्षेत्रों में 10-15 मिनट के लिए ठंडी टी बैग या ठंडी ग्रीन टी में डूबा हुआ कपड़ा लगाने का प्रयास करें।
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