नाश्ते के विचारों के लिए खोज रहे हैं? आज इस ओट्स और चिया बीज विधि की कोशिश करो

हर दिन नाश्ता बनाना वास्तव में एक काम है, खासकर जब आप एक ही समय में 10 अन्य चीजों के साथ कर रहे हैं।  लेकिन नाश्ते पर स्किपिंग भी ऐसी चीज नहीं है जो आपको करनी चाहिए। पीएलओएस बायोलॉजी नामक जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, …

हर दिन नाश्ता बनाना वास्तव में एक काम है, खासकर जब आप एक ही समय में 10 अन्य चीजों के साथ कर रहे हैं।  लेकिन नाश्ते पर स्किपिंग भी ऐसी चीज नहीं है जो आपको करनी चाहिए। पीएलओएस बायोलॉजी नामक जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, मानव शरीर की दैनिक जैविक घड़ी और नींद चक्र यह नियंत्रित करता है कि भोजन किस तरह से चयापचय किया जाता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, इस अध्ययन में खाने की आदतों के लिए महत्वपूर्ण निहितार्थ हैं, यह सुझाव देते हुए कि शाम के भोजन और नाश्ते के बीच दैनिक उपवास वजन प्रबंधन का अनुकूलन कर सकता है।

सामग्री:

2 बड़े चम्मच - डार्क चॉकलेट
2 बड़े चम्मच - जई
2 बड़े चम्मच - चिया बीज
1 कप - दूध
3- 4 - केसर
2 बड़े चम्मच - शहद
1 चुटकी - दालचीनी पाउडर
5 - बादाम (कटा हुआ)
8 बड़े चम्मच - पानी

तरीका:

 * एक कटोरे में चिया के बीज को 20 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगो दें।

* एक दूसरे कटोरे में, ओट्स और केसर के ऊपर गर्म दूध डालें और इसे 15 मिनट के लिए भिगो दें।

* पैराफिट को व्यवस्थित करने के लिए, एक गिलास या कटोरा लें। तल पर भिगोए हुए जई का आधा चम्मच।  थोड़ी सी शहद की बूंदा बांदी।

* कसा हुआ चॉकलेट शेविंग्स डालें।  फिर भीगे हुए चिया सीड्स से लेयर करें।

* फिर से, जई की एक परत रखें।  बूंदा बांदी शहद।  दालचीनी पाउडर छिड़कें।

* भीगे हुए चिया सीड्स और अंत में चॉकलेट शेविंग्स लेयर डालें।

* कटे हुए बादाम से गार्निश करें।